职场好状态

职场好状态

                               -压力应对与情绪管理篇

╖课程目的◥

运用心理学技术分析和讨论自已的职场定位；认识职场中的压力应对与情绪管理，学会职场中的心态调整，用阳光心态迎接你的职场挑战。

╖课程内容◥

第一阶段：职场印象

一、自我定位

● 心理游戏：职场心理“画”

● 运用心理学技术分析和讨论自已的职场定位

二、规划你的方向

●职业测试有用吗

●职业测试的案例分享

第二阶段：职场中的压力应对

三、认识压力

● 生理压力

● 心理压力

● 压力的科学定义

四、压力的来源

● 压力的来源有哪些

● 中国人承受的压力源有哪些

五、压力的危害

● 视频教学：压力对我们造成的影响

○精神信号：

○生理信号：

○行为信号：

○情绪信号：

第三阶段：职场中的情绪管理

六、情绪的产生

● 情绪的定义

● 情绪产生的原理

七、情绪的分类

● 基本情绪

● 复合情绪

八、情绪的特征

    ● 情绪的传染性

    ● 情绪的转移性

    ● 情绪的周期性

    ● 情绪的起伏性

九、负性情绪的危害

● 对生理的危害

● 对心理的危害

● 视频教学：情绪的作用

十、不良情绪的表现

第四阶段：HOLD住你的职场好状态

十一、职场中的心态调整

● 接受你的状态

● 找出你的压力源

● 学会处理你的情绪

● 根据自身情况找到适合自己的减压方法

● 社会支持系统的建立

● 游戏：体验团队面对压力时的状态

十二、用阳光心态迎接你的职场挑战

╖课程时间◥  1天（6小时）