《全员阳光心态与压力管理训练》

全员阳光心态与压力管理训练

培训师——吴 丹



课程内容：



本课程聚焦现代企业员工特质，聚焦现代企业员工积极阳光心态塑造与压力管理问

题。课程共十二章，通过运用先贤哲人的金玉良言和工作中的现实案例，论述了不同的

心态是如何决定人生的优劣和成败；从压力认知、九型人格与压力管理、压力管理的十

大方法及步骤阐述压力管理内容。通过该课程的学习全面提升员工的情绪与压力管理能

力，塑造员工阳光心态，树立员工正确的价值观，打造员工的工作主动性、积极性和创

造性，从而全面提升员工自我驱动力，提升绩效。



课程对象：全员





课程目标：



❖ 授受心灵洗涤，塑造阳光健康的心态

❖ 树立员工正向工作观、人才观、价值观

❖ 有效激发员工的工作主动性、积极性和创造性

❖ 了解压力的来源，正确认知工作压力

❖ 认知性格与情绪及压力管理的关系

❖ 掌握压力管理的十大方法及步骤



课程用时：1－2天



课程大纲：



阳光心态篇



❖ 第一章 心态是人生成败的关键

❖ 一、心态是人生命运的底牌

❖ 二、心态价值百万

❖ 三、秉持阳光心态，成就美好未来

❖ 四、为自己创设成功的环境

❖ 五、准确定位

❖ 六、修炼良好心态的办法

❖ 第二章 战胜自卑，秉持自信

❖ 一、决不要随意贬低自己

❖ 二、扔掉自卑的包袱

❖ 三、自信是成功的第一秘诀

❖ 四、自信赢在人生起跑线

❖ 五、认清自我

❖ 六、人生没有永恒的劣势

❖ 七、自信创造奇迹

❖ 第三章 跨越悲观，展现积极

❖ 一、人生始终有两种选择

❖ 二、换个角度看问题

❖ 三、乐观地对待生活中的一切

❖ 四、逆境和挫折中的六种做法

❖ 五、积极乐观助人步入非凡

❖ 六、从容接受不可改变的事实

❖ 七、让乐观成为习惯

❖ 第四章 拒绝拖延，把握主动

❖ 一、等待是毒药，命运靠创造

❖ 二、成功在于比别人先行一步

❖ 三、把握今天就会拥有明天

❖ 四、拒绝“拖拉”的办法

❖ 五、怎样抓住时机？

❖ 六、处事要当机立断

❖ 第五章 突破怯弱，执着坚韧

❖ 一、坚持不懈成就人生大事

❖ 二、巨大的成功靠的是韧性而不是力量

❖ 四、成功属于被困难打不倒的人

❖ 五、坚持到最后，你就是大赢家

❖ 第六章 挑战命运，勤奋图强

❖ 一、天行健，君子以自强不息

❖ 二、强者源于永不放弃的信念

❖ 三、靠自己掌握自己的命运

❖ 四、抛开拐杖，自立自强

❖ 第七章 打破陈规，创新创造

❖ 一、换个思路会有出路

❖ 二、怎样获得灵感？

❖ 三、怎样创新？

❖ 第八章 摒弃懈怠，放飞热情

❖ 一、热情是人生成功的引擎

❖ 二、培养对工作的热情

❖ 三、把热情传递给更多人

❖ 四、一屋扫好，才可扫天下

❖ 第九章 职场人才价值观

❖ 一、对工作敬业

❖ 二、对团队忠诚

❖ 三、对领导服从

❖ 四、对他人欣赏

❖ 五、对自己自信

❖ 六、对企业奉献

压力管理篇



❖ 第十章 压力管理——理解压力



❖ 一、认知压力

❖ 二、适当的压力产生动力

❖ 三、压力的来源

❖ 1、感到有负面压力的因素

❖ 2、现代社会的压力来源有哪些

❖ 3、产生压力的原因——工作方面

❖ 4、产生压力的原因——个性方面

❖ 5、产生压力的原因——家庭方面

❖ 四、压力来源公式

❖ 五、降低压力值的途径

❖ 六、调适压力

❖ 七、让自己成为优质弹簧

❖ 八、压力与绩效关系



❖ 第十一章 九型人格与情绪及压力



❖ 一、什么是九型人格

❖ 二、九型人格与情绪及压力管理

❖ 1、完美主义者（完美型）

❖ （1）完美主义者特点

❖ （2）1号（完美型）的情绪与压力

❖ 2、给予者（助人型）

❖ （1）给予者特点

❖ （2）2号（助人型）的情绪与压力

❖ 3、实干者（成就型）

❖ （1）实干者特点

❖ （2）3号（成就型）的情绪与压力

❖ 4、悲情浪漫者（自我型）

❖ （1）悲情浪漫者特点

❖ （2）4号（自我型）的情绪与压力

❖ 5、观察者（思考型）

❖ （1）观察者特点

❖ （2）5号（思考型）的情绪与压力

❖ 6、怀疑者（忠诚型）

❖ （1）怀疑者特点

❖ （2）6号（忠诚型）的情绪与压力

❖ 7、享乐主义者（欢乐型）

❖ （1）享乐主义者特点

❖ （2）7号（欢乐型）的情绪与压力

❖ 8、保护者（领袖型）

❖ （1）保护者特点

❖ （2）8号（领袖型）的情绪与压力

❖ 9、调停者（和平型）

❖ （1）调停者特点

❖ （2）9号（和平型）的情绪与压力



❖ 第十二章 压力管理十步法



❖ 一、精神超越——价值观和人生定位

❖ 二、心态调整——以积极的心态拥抱压力

❖ 三、理性反思——自我反省和压力日记

❖ 四、建立平衡——不将工作上的压力带回家

❖ 五、时间管理——别让安排左右你，做时间的主人

❖ 六、加强沟通——不要一个人承担所有压力

❖ 七、提升能力——疏解压力的有效方式

❖ 八、活在当下——集中精力做好今天的工作

❖ 九、生理调节——保持健康，学会放松

❖ 十、日常减压——减轻压力10种方法

课后答疑