《高效执行与情绪压力管理》

《高效执行与情绪压力管理》

培训师——吴 丹



课程内容：



本课程聚焦现代企业员工执行力、阳光心态塑造、情绪管控与压力管理问题。课程

共分三部分，从高效执行力、情绪认知、自我管理（阳光心态建设）、自我情绪管理技

巧以及他人情绪管理技巧等方面阐述情绪管理内容；从压力认知、压力管理的十大方法

及步骤阐述压力管理内容，全面提升员工的执行力、情绪与压力管理能力，塑造员工阳

光心态，树立员工正确的价值观，打造员工的工作主动性、积极性和创造性，从而全面

提升员工自我驱动力，提升绩效。



课程对象：全员





课程目标：



❖ 掌握执行力的核心要素

❖ 提升结果导向意识，全面提升执行力

❖ 情绪的认知、自我管理能力

❖ 提升自我情绪管理能力、他人情绪处理能力

❖ 了解压力的来源，性格与情绪及压力管理的关系



课程用时：1天（6小时）



课程大纲：



高效执行篇



❖ 第一章 执行力的核心要素

❖ 思考：

❖ 1、执行力的常见问题，你中招了吗？

❖ 2、你完成的是任务还是结果？

❖ 一、执行力核心要素一：观念

❖ 1、为什么执行难？

❖ 2、执行力的三座大山

❖ 3、上司对下属的期望

❖ 4、下属心里的想法

❖ 5、状态分析

❖ （1）高能力，低意愿

❖ （2）高能力，高意愿

❖ （3）低能力，低意愿

❖ （4）低能力，高意愿

❖ 6、执行力是成功的关键

❖ 二、执行力核心要素二：结果导向

❖ 1、任务与结果

❖ 马云与孙正义的执行观念

❖ 2、联想案例

❖ 把信送给加西亚

❖ 思考：如果领导让你通知一场临时紧急会议，你会怎么做？

❖ 3、九段秘书测试

❖ 三、执行力核心要素三：战略、运营、人员

❖ 1、战略流程、运营流程、人员流程

❖ 2、执行偏差

❖ （1）“南辕北辙”：执行方向偏离

❖ （2）“功亏一篑”：执行不到位

❖ （3）“过犹不及”：执行过度

❖ 欧莱雅的“KPI哲学”

❖ 第二章 你是执行力强的人吗

❖ 视频分享

❖ 一、如何检查自己的执行力

❖ 二、对问题的解码能力不强

❖ 三、工作中的“三胡”现象

❖ 1、胡弄

❖ 2、胡干

❖ 3、胡说

❖ 四、哪些是执行型人才

❖ 五、执行力强的特征

❖ 六、执行型员工要做的5件事

❖ 1、了解你的企业

❖ 2、坚持以事实为基础

❖ 3、树立明确的目标

❖ 4、及时跟进

❖ 5、了解自己



情绪管理篇



❖ 第一章 情绪的认知

❖ 一、什么是情绪

❖ 二、情绪的种类

❖ 1、正面情绪

❖ 2、负面情绪

❖ 三、解读表情体现的情绪

❖ 四、解读手势体现的情绪

❖ 五、情绪的来源与表现

❖ 1、情绪的来源

❖ 2、情绪的成分

❖ 3、影响情绪的因素

❖ 六、关于情绪的实验证明

❖ 1、猴子的心理实验

❖ 2、情绪生理实验



❖ 第二章 情绪管理



❖ 一、情绪的控制与被控制

❖ 二、ABC情绪理论

❖ 三、忧虑的组成

❖ 四、情绪管控三原则

❖ 1、产生负面情绪的三个因素

❖ （1）自己的因素

❖ （2）他人的因素

❖ （3）不可抗因素

❖ 2、情绪管控的三个原则

❖ 五、情绪的察觉与调节

❖ 1、低EQ的情绪发泄者

❖ 2、高EQ的情绪处理方式

❖ 3、对情绪的察觉

❖ 4、对情绪的调节

❖ 六、情绪管理的最高境界—情绪自主

❖ 1、自觉力

❖ 2、理解力

❖ 3、运用力

❖ 4、摆脱力



❖ 第三章 自我管理

❖ 一、塑造积极心态

❖ 二、提高自律能力

❖ 三、设定奋斗目标

❖ 四、勇于接受挑战

❖ 五、永远充满信心

❖ 六、保持良好习惯

❖ 七、作好时间管理

❖ 八、学会自我反省

❖ 九、懂得快乐工作

❖ 十、勇于改变自己



❖ 第四章 自我情绪管理技巧



❖ 一、积极正面语言

❖ 二、突破思维定势

❖ 三、意义换框法

❖ 四、环境换框法

❖ 五、价值定位法

❖ 六、用语言摆脱困境法

❖ 1、困境

❖ 2、改写

❖ 3、因果

❖ 4、假设

❖ 5、未来

压力管理篇



❖ 第一章 压力管理——理解压力



❖ 一、认知压力

❖ 二、适当的压力产生动力

❖ 三、压力的来源

❖ 1、感到有负面压力的因素

❖ 2、现代社会的压力来源有哪些

❖ 3、产生压力的原因——工作方面

❖ 4、产生压力的原因——个性方面

❖ 5、产生压力的原因——家庭方面

❖ 四、压力来源公式

❖ 五、降低压力值的途径

❖ 六、调适压力

❖ 七、让自己成为优质弹簧

❖ 八、压力与绩效关系



❖ 第二章 压力管理十步法



❖ 一、精神超越——价值观和人生定位

❖ 二、心态调整——以积极的心态拥抱压力

❖ 三、理性反思——自我反省和压力日记

❖ 四、建立平衡——不将工作上的压力带回家

❖ 五、时间管理——别让安排左右你，做时间的主人

❖ 六、加强沟通——不要一个人承担所有压力

❖ 七、提升能力——疏解压力的有效方式

❖ 八、活在当下——集中精力做好今天的工作

❖ 九、生理调节——保持健康，学会放松

❖ 十、日常减压——减轻压力10种方法



课后答疑

（注：课程全程以分组讨论、案例分析、影片观看、游戏互动、团队评分等多元化的形

式进行，确保课程的最高品质和最佳效果）





（完）