《阳光心态与压力管理》课程大纲（1天）

《阳光心态与压力管理》

【课程背景】：

现代社会，随着社会进步及信息化进程，90后00后逐渐成为新生的劳动者，传统的情绪压力管理理论逐渐与新型社会背景下社会需求脱节，员工的心理问题和家庭问题没有得到足够的重视，部分企业甚至出现了员工跳楼，自杀及砍伤公司领导的极端行为；目前情绪压力管理培训主要是过于重视理论培训，导致企业培训后难以落地实施，不但没有及时帮助企业发现问题员工，而且也没有针对目前的问题员工提出可行性的辅导方案，而导致以企业对情绪压力管理培训越来越不重视。本课程针对目前的社会背景和新时代的特点，汲取了当代前沿的情绪压力管理的相关理论，结合当代人的特点开发的新要求，结合10年心理咨询经验开发的经验及案例而开发，不但能帮助员工解决影响工作效率的心理问题，而且还能帮助员工提升工作效率，增强员工对企业的忠诚度，减少企业内部安全事件的发生，实用性非常强。

【培训收益】：

目标1： 认识什么是情绪，了解基本概念与理论知识；

目标2: 解剖的态度和行为方式，推介自我情绪控制和他人情绪处置方法；

习得识别他人情绪的能力，掌握良好的上、下属合作与相处之道，掌握实际工作中的情绪管理方法；

树立健康积极的人际交往心态，掌握搭建良好人脉关系的技巧，与领导、同事、客户建立良好的合作关系。掌握一般心理问题如自卑、暴躁、压抑、偏执、消沉、敌对、孤僻等特征；

提升员工心理资本，改善心态绩效和行为绩效。

【授课方式】

 案例分析、小组讨论、情景模拟、团体游戏、心理测试、角色扮演等形式

 课程内容追求实战、实操、实用。利用小组学竞赛的模式充分调动学员的兴趣性、参与性和挑战性；体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得积极的智慧体验，提升幸福感和企业绩效，形成独特的培训风格。

【培训对象】： 

企业各层级管理者

管理岗储备干部

【授课时间】:   6小时（1天）

【课程大纲】

模块一：什么是压力？

1.1主要内容1：耶克斯-道德逊定律

案例研讨：压力与绩效的倒U曲线

1.2主要内容2：压力给我们带来的问题

压力带来的生理问题

压力带来的心理问题

压力带来的行为问题

1.3主要内容3：压力的来源

都市白领---工作紧张

离婚人士---心灵创伤

青少年---染上网瘾

贫困家庭---生活压力

商业精英---事业受挫

莘莘学子---考试负重

独生子女---适应障碍

投资人士---心理失衡

弱势群体---失去信心

中老年人---缺少关爱

1.4主要内容4：压力的测试

压力测试量表测试

压力图片反射测试

风景构成法测试

1.5主要内容5：压力测试分析

测试的结果分值计算

测试结果分值分析

模块二：深度觉察情绪与压力的本质来源

2.1主要内容1：情绪ABC---认知主义临床心理学家阿尔伯特·艾利斯

事件

认知/信念

情绪

案例：秀才赶考

2.2主要内容2：情绪ABC理论的应用技术

请写下愿意留在本公司工作的10条理由

请写下自己期望的领导所具备的十个特征

请写下自己满意的下属所具备的十个特征

模块三：情绪自我认知

3.1主要内容1：情绪是什么

3.2主要内容2：情绪的特性

情绪与生俱来

情绪是主观而独特

情绪会传染，会爆发

情绪受性别、时间、强度影响

测一测：画出你的情绪

3.3主要内容3：情绪的分类

悲伤----结束的能量（治愈、完结）

恐惧----保护的能量

愤怒----抵抗的能量

喜悦----获得的能量

3.4主要内容4：情绪的分类如何提升情绪敏感度？

认识情绪

表达情绪

觉察情绪

3.5主要内容5：管理情绪的策略

外化

转移

基础锻炼（正念、放松）

模块四：情绪与压力疏导的具体工具和话术

4.1主要内容1：工具一：正念强化法11大有效信念

4.2主要内容2：工具二：自我情绪疏导11个步骤

4.3主要内容3：工具三：日常生活工作中减压15个小锦囊

模块五：自我认知与积极心态

5.1主要内容1：思考—冰海沉船

讨论：冰洋沉船该就谁？

盘点人生中的角色

如何认知自己的角色

不同角色具有不同价值

从系统的角度看待人际关系

5.2主要内容2：给自己写一句或者两句墓志铭评价下自己

截止目前自己所取得的成就

目前还有那些遗憾

如何评价自己的一生

5.3主要内容3：怎么样才能拥有积极的心态？

第一：要有爱

第二：敢于承认错误

第三：不过多计较

复习总结