提升自我认知

提升自我认知 / 心智突围 / 改善关系

王勍老师

心理培训专家/EAP咨询专家

课程背景

管理的核心是人的管理，竞争的核心是人才的竞争，企业最大的财富是健康、幸福、高效的员工。在世界500强中至少80%的企业为员工提供心理帮助计划（EAP），助力员工自我成长，身心健康，提升员工面对工作压力、人际关系、情绪低落、焦虑不安等诸多问题的应对能力，从而提升工作效率，绩效产出，和谐企业内部员工之间的关系。

激烈的竞争，外在的压力，是每个职场人面临的境遇，但为什么有的人在竞争与压力面前紧张、挫败、痛苦，从而引发健康的问题、心理问题，严重影响到工作中的效率与产出？而有的人则能够从容面对，平衡好工作与生活，保持良好的身心健康水平呢？当我们惯于把责任归咎于“外因”时，就忽略了“向内看”。

每个人都有一个独特的心理世界，其根源就在于潜意识，一个不了解自己潜意识的人，在外在行为上做很多大量调整，只能徒增消耗，使用蛮力，做得越多，越是挫败。改变，不是做得越多越好。选择大于努力。探索潜意识，才称得上真正意义上的了解自己，从而做出真正遵从自己内心动力与意愿的选择。

课程收益

1. 探索自己的潜意识，了解一部分自己的内在限制，打开人生的新思路

2. 找到负性情绪感受的根源，停止自我内耗，恢复能量，改善身心健康

3. 掌握探索潜意识信念的基本方法和技巧，能与他人做探索，了解他人

4. 掌握一套操作简单、实用、好玩的心理投射工具，既可以应用于日常工作中的“头脑风暴”，拓展思路，提升创造力，通过活动迅速与人拉近关系，实现破冰；又可以帮助到自身及身边的亲友同事们 

5. 改善关系：增进亲子间互动与沟通/增进职场人际沟通与互动/帮助身边的人理清迷茫困惑，成为心灵导师。

授课形式

理论讲解+技术练习+团体游戏+案例展示+主题探索+互动答疑

学习对象

1. 有意探索自己内在、开发潜能、提升直觉力和感受力者

2. 想要增进表达力与沟通力、创造更好的人际关系者

3. 想增进家庭和谐关系，改善两性关系和亲子关系者

4. 企业HR工作者，管理者

时间安排

系统学习2天（12小时）

课程大纲

一、理论篇

1. 认识潜意识

(1) 潜意识的定义

(2) 潜意识的形成

(3) 潜意识的特征

(4) 探索潜意识的方法

(5) 投射效应

2. 心理防御机制

(1) 防御机制的定义

(2) 常见的防御机制

(3) 自我测评

3. OH卡介绍

(1) 简介，发明者

(2) 理论依据与公式原理

(3) 使用方法与步骤

(4) 探索的主题

4. 亲密关系解析

(1) 亲密关系的定义

(2) 斯滕伯格的三元论

(3) 关系中的冲突

二、体验篇

1. OH卡主题探索与体验

(1) 九宫格

(2) 无主题探索

(3) 主题探索

1) 金钱关系探索

2) 亲密关系探索

3) 亲子关系探索

4) 职业方向探索

(4) 团体及小组探索与体验

1) 故事接龙

2) 英雄之旅

3) 头脑风暴

2. 生活事件体验分享与讨论

个案分析+讨论+答疑

3. 负性感受体验与解析

(1) 焦虑

(2) 抑郁

(3) 恐惧

三、实操篇

1. 身心合一实操教学与练习

(1) 自我放松技术

(2) 浅催眠冥想身心放松

(3) 采集能量冥想练习

(4) 正念腹式呼吸法

2. 一对一玩卡六步走

3. 提问技术

(1) 名词、动词、形容词

(2) 问想法、问行动、问感受

(3) 具体化三问

4. 评估公式与方法

(1) 评估自己

(2) 评估他人

(3) 评估原生家庭

(4) 评估信念

(5) 评估生活状态

5. 转化

(1) 转化的三个方面：

1) 标签转化：去绝对化 / 发现积极 / 换位思考

2) 转化信念：寻找例外 / 寻找后果 / 发现补偿

3) 转化期待：评估可实现性 / 可实现的方法 / 不可实现的应对

(2) 转化信念的四种方法

课程说明：

1. 王勍老师从2012年开始学习心理学，曾在中国科学院心理研究所学习心理咨询与治疗专业，拥有国家三级心理咨询师、中科院健康指导师资格证书

2. OH卡是应用心理学的一套潜意识图像卡，科学的同时新颖、趣味性强，助力团体课程的组织与开展，激活右脑，打开感受

3. 本课程可根据客户需求，在此大纲的基础模块之上，进行展开，体验环节非常重要，激活感受才能让学员不仅仅停留在大脑层面，而是通过体验真正地理解自己的情绪与感受，一方面进行自我探索，另一方面学习掌握OH卡使用方法，用于了解他人

4. 时长可根据客户需要与实际情况进行灵活调整（如：单次课1天*3次；0.5天*6次；2天/次；3天/次）