压力与情绪管理

压力与情绪管理

课程背景：在当今快速迭代的经济环境下，企业的经营环境随之发生改变。在企业要求员工与管理者掌握灵活应变的市场变化的能力，员工与管理者的压力也陡然上升。因为压力过高，部分员工、管理者会产生不良的个人情绪与认知，从而降低了企业绩效。

本课程将为学员解答如下疑惑：

如何建立科学的压力管理系统？

如何正确理解压力？

如何掌握面对不良压力与情绪的调节方法？

如何通过重构乐观、从而提高企业绩效？

课程收益：

认识压力的来源；

了解压力干预模型；

掌握压力与绩效的关系；

掌握应对压力与情绪的认知疗法、放松法；

了解应对压力与情绪的色彩疗法、律动疗法、其它方法。

课程特色：

系统思维，由表入里

举一反三，灵活运用

现场案例，融会贯通

讲练结合，互动教学

课程对象：企业管理者、员工

课程人数：30-50人

课程天数：1天，6小时

课程形式：引导、讲授、练习、讨论、模拟

课程大纲：

一、认识压力：

单元收益：认识压力来源，了解压力干预模型，掌握压力与绩效的关系

压力测试：

压力现状测试

压力概念及模型

压力的概念

压力模型

压力与绩效的关系

压力的消极面与积极面

二、应对压力与情绪的各种疗法

单元收益：掌握应对压力与情绪的认知疗法、放松法，了解色彩疗法与律动疗法，了解其它方法

认知疗法

解构悲观与乐观

重塑乐观

压力与时间的关系

发挥个人优势、提高绩效

色彩疗法

消极压力下的情绪体验

色彩分析与情绪调节

如何营造良好的办公氛围？

分组练习+点评

放松法训练

压力模拟活动

掌握放松法技巧

分组练习+点评

律动疗法

认识律动与身体动力

了解调节技巧

分组练习+点评

其它方法

转移法、发泄法、控制法、饮食法

三、总结

单元收益：构建压力与情绪管理的系统思维

压力的时空规律、模型

课程总结