《返璞归真——情商与压力管理》（7小时）

《返璞归真——情商与压力管理》培训大纲

培训目标

1、您将掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够当下有效调整，成为情绪的主人；

2、您将了解哪些信念阻碍了自己及员工的成功快乐，并洞悉快乐的秘密；

3、您将创造内心的和谐，摆脱内心的冲突、矛盾和压力感受；

4、您将掌握缓解压力的有效方法，随时令自己处于从容、淡定的状态；

5、您将迅速增强内心力量，亦掌握日后不断提升内心力量的方法，运用内心的力量积极应对所有挑战；

课程大纲

第一部分：导言： 1、情绪-绩效金字塔 2、高情商管理者的五项修炼 3、情商与影响力修炼 

第二部分：情绪、压力与自我提升第一单元：调节情绪、拥有随喜心

一、解读情绪、接纳情绪

1、情绪的内涵

2、面对负面情绪的正确心态

二、调节情绪的技巧

1、学与练：情绪表达的四个核心途径

2、学与练：有效宣泄情绪

3、学与练：身心互动技巧 

第二单元：提升信念，管理自己及他人情绪 一、探究情绪来源：信念系统

1、批判与分析：外界的人事物主宰情绪

2、认识信念、价值、行为准则及其关系

3、练习：欣赏歌曲，寻找歌者的信念系统

4、练习：寻找限制性信念：是什么信念令自己或他人有压力感受和负面情绪

二、提升信念系统、管理情绪的技巧

1、价值运用；破框法；换框法

2、学与练：提升限制性信念

3、建立积极的思维路径

第三单元：认识压力、有效运用与舒缓压力

1、压力小测试；觉察压力的三个层次

2、科学认识与面对压力

3、压力状态下的生理和心理反应 4、运用与应对职场压力的5R策略 5、管理者的抱持感 6、压力脱敏技术：放松身体；

第四单元：增强内心力量、降低压力感受

一、压力感受的本源：内心力量决定压力感受

二、增强内心力量的心理学技法 1、爱的方程式

2、学与练：自我悦纳 3、学与练：接纳他人、让爱流动

4、心理剧：天堂之巅，感受爱的流动带来的力量，学会如何用爱悦纳自我、管理员工 三、提升自我形象，增强内心力量

1、自我形象的循环 2、心理绘画：认识潜意识的自我形象

3、利用自我形象与自我谈话改变现实表现

4、活动：意念的力量

5、有效自我催眠的工具：断言，让心的变化走在行为的前面

6、用语言暗示塑造自我