轻松控制体重和塑形瑜伽课钢（1-2天）

轻松控制体重和塑身瑜伽

课程的目的：诸内形于诸外，无形决定有形，训练身体训练心，控制好心外在的能量自然的流动与通畅，课程在一个更深层面去阐述身心的关系达成“控制体重和美化体形”的秘密。瑜伽是种生活，它渗透在生活的方方面面，尽管瑜伽的目的不是为了减肥，哈达瑜伽的一个层次是练习体位法不仅可以帮助“消业”，还可以“消脂”。身体的脂肪是个信号，在更深的层面是心能量的阻力。

课程内容：

明白心的状态，了解心的作用，才能明白身体的功能。

身体不可知的秘密

如何激活生命控制中心----太阳神经丛？

产生火能量的瑜伽体式

脂肪意味着什么？你会与脂肪对话吗？

瑜伽体式的隐喻？清理内在的情绪？

如何用心智力量训练获得你所想要的体重

有意识地使用身体，控制心来控制身体？

如何使得身体、心、脑、呼吸、意识和谐一致达成身体的改变？

瑜伽的运动疗法---激活身心的能量，平衡左右经络。

疏通身体的能量，身体最自然的排毒清洁法消除身体的脂肪？

（1）呼吸比吃更重要：

（2）生命能量的清洁：

（3）清洁内在的粘液：

（4）胃的清洁：

（5）肾的清洁

（6）肠的清洁

（7）关于断食

能量、新陈代谢、基础代谢率与体重的关系？

脂肪细胞的种类？它们的分布区域和特性。

什么是最好的方法去控制体重

控制体重如何提高基础代谢率

如何有效的轻松控制体重？

减肥失败的原因？

18.几个重要时期和成功减肥的秘诀。

实践部分

19. 塑身十个经典练习、运动方法和瘦身技巧。

20. 如何运用体式来炼成腹部肌肉线条的正确方法？

21. 瞄准身体的问题部位，如何重点锻炼这几个部位

22. 运用武士系列的串联瑜伽来达到最大塑身美臀的效果？

23. 详细讲解全身的塑形练习：

塑造大腿、结实臀部、纤细腰腹部、美化肩部。

24.如何利用太阳式的n个组合来美化身形达到瘦身目的。

25.营养、运动和体重的关系？

26.留心的吃、紊乱的吃、无意识与体重的关系。

27.减肥最好的饮食？如何吃出健康理想的体重？

28. 创建整体健康的生活方式

29.总结、答疑解惑