《教你学会心理求助》课程大纲

像关注身体健康一样，关注心理健康





哪些情况下我们要看心理医生？





——教你学会心理求助





【课程背景】



我们从小就学会了关注自己的身体健康，当我们的身体不舒服的时候，我们会马上想

到去吃药、看医生，及时的关照自己的身体健康和状况。但是，当我们心理、情绪不适

时，很少有人会及时的关注到，并寻求专业的帮助。例如抑郁，焦虑，失败，被拒绝，

孤独等等。

有的时候如果我们忽视它们，它们同样会给我们的生活带来不小的影响。所以，学会心

理求助，非常的必要。

本课程帮助我们识别自己是否需要心理求助如何进行心理求助？有哪些方法可以帮助我

们在生活中调适身心？帮助我们正确认识情绪，帮助我们像学会像关注自己的身体健康

一样，关注自己的心理健康！



【课程目标】



帮助大家了解哪些情况可能提示我们出现了心理问题，需要心理求助

帮助大家学习如何进行心理求助

帮助大家学会像关注自己的身体健康一样，关注自己的心理健康

教大家学习专业的调适身心的方法

帮助大家正确认识我们的情绪，提升幸福感



【课程对象】



生活中遇到各种心理困惑却不知道该如何进行心理求助的人群

不知道自己这种情况是否需要心理求助的人群

不知道该如何缓解压力，调适身心的人群

希望孩子能健康成长的父母

想要寻求个人成长的每一个人



【教学特色】



贴近生活+ 心理求助能力get + 心理调适能力get +专业心理医生讲授

【课程时长】1天



【课程优势】



专业心理医生讲授

聚焦现实场景案例

深度解决核心问题

理论与实践紧密结合



【课程大纲】



课程导入

（知识点：帮助大家学会关注自己的心理健康）

识别生活中哪些情况自己是否需要心理求助

（知识点：哪些情况可能提示我们出现了心理问题，需要心理求助）

如何进行心理求助

（知识点：心理求助都有哪些具体方法，注意事项）

如何正确认识情绪

（知识点：情绪是什么？如何正确的认识、看待、表达情绪？）

在生活中学会心理调适

（知识点：手把手教给大家实用的调适身心的方法，例如：正念、腹式呼吸、蝴蝶拍、

放松训练等）