压力和情绪管理

压力和情绪管理












课程目标















正确认识压力，不在于客观的世界，而在于主观的认知















如何转移压力为自我激励















如何在工作中，寻找到自我激励，而摆脱压力















如何过无压力生活












课程大纲：












第一单元








正确认识压力















辩论活动：压力是不是健康的？















讲师引导：正确认识压力















录像活动：压力管理















讲师引导：压力是什么？















小组讨论：分辨自己压力的来源












第二单元








压力的思维模式















讲师讲解：















思维模式的力量















改变进展的思维模式















个人活动：感受调整压力的方式












第三单元








如何过无压力的生活















讲师讲解


+





体验活动：















从被动招架到主动应对















从消极生活到积极奋斗















从事事紧迫到重要有限















从你死我活到和谐共赢















从担忧烦恼到换位思考















从固执己见到拥抱多元















从紧张不安到宁静平和












第四单元








习惯的建立















习惯的原理















建立新习惯的方式















好习惯的清单


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心灵成长、身体健康、情绪管理、关系建立















各种习惯


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活动的介绍和演示















活动：选择想要建立的习惯，并进行互相的辅导












教学时数：


1





天












课程方式：讲师演示，小组讨论，个人练习，角色扮演。