心理韧性 - 1天

心理韧性

概述

当我们碰到挫折的时候，所做出的反应积极程度，就是所谓的“AQ 逆商”。而AQ 逆商的重要程度已经为众人认识，甚至与 IQ 和 EQ 共同成为 3Q。有种说法L100%的成功 = 20% 的 IQ + 80% 的 EQ 和 AQ。而 IQ 大部分是天生；在年纪增长，社会化的程度增加，EQ 就随着提高。然而，AQ 逆商的变化就因人因时而变化，好像就像是谜团一般。

登山过程中，会有三类人：放弃者、扎营者及攀登者。放弃者在登山的过程中，会选择退出、逃避、变卦或放弃，他们总是有很多的理由来解释放弃的正当性，然而他们就在山下停顿了。扎营者就走那么远，然后就说：“我最多就能走这么远了。”然后找一个平稳舒适的高低，躲开逆境。攀登者不论背景如何、不管优势或劣势、厄运或好运，他们一直在攀登，没有任何借口。不论如何，这是一个人的生活态度，也决定了自己的命运。关键在于：什么是人想要追求的生活？而什么又是幸福的定义？

在 20 世纪末提出逆商的概念后，到 21 世纪就蓬勃发展。相对于逆商是什么，如何提升逆商就更为重要。所以，本课程会花一些时间来解释什么是 AQ 逆商，而用更多的时间来探讨，如何提升心理韧性、增加逆商，去过自己真心想要的幸福生活，达成自己想要的成功。模块

学习活动介绍

时间分

教学方法

课程导入

开场（客户方）

破冰活动

研讨公约

课程介绍

讨论：面临的挑战是什么？

15分

内容讲解

猜猜看

小组讨论

第一单元

什么是逆商

逆商及心理韧性的来源

心理韧性的 4C 模型

活动：自我检视现况与心理韧性的关系

75分

内容讲解

引导活动

个人活动

第二单元

积极思维

积极思维是什么

积极思维是如何运作

转换消极思维到积极思维

活动：个人案例解析及练习

60分

内容讲解

引导活动

小组讨论

技巧练习

第三单元

心理韧性辅导模型

GROW 辅导模型

不同阶段的心理韧性句型

讲师展示技巧

活动：双人技巧练习

90分

内容讲解

引导活动

个人活动

技巧练习

第四单元

增方式加心理韧性的技巧

预想活动

处理焦虑活动

注意力控制活动

活动：各种技巧的演示和练习

90分

内容讲解

引导活动

个人活动

技巧练习

第五单元

付诸行动 - 积极习惯

仪式习惯的作用

持续性的刻意练习

关键行为

60分

内容讲解

引导活动

个人活动

技巧练习

休息时间：上下午各一场 15 分钟休息

中饭休息时间：1 个小时

总课时长度

= C4+C7+C6+C5+C3+C2 \* MERGEFORMAT6小时 30分