精力管理 - 1天

精力管理

概述

精力就是做事情的能力，包括体能、情感、思维及意志四个方面。精力管理就是能够支持你保持精力高度集中的能力。管理精力而非时间，这才是高效表现的基础。

在过去，人们想要提升工作效率的时候，想到的就是时间管理，如何能够有效的管理时间来提高工作效率，然而再如何管理时间仍然发现效率提高一段时间后，一不注意效率又下降，更糟糕的是专注力不见了！因此，我们需要调整我们的方向，从时间管理转向到精力管理。模块

学习活动介绍

时间分

教学方法

课程导入

开场（客户方）

破冰活动

研讨公约

课程介绍

讨论：学员面临的挑战是什么？

30分

内容讲解

猜猜看

小组讨论

第一单元

什么是精力及精力管理

精力管理的四个基本原则

管理精力的三个步骤

高效生活的五个障碍

活动：回顾自己的状态

劳逸结合的平衡

30分

内容讲解

引导活动

个人活动

第二单元

精力的四个来源

体能精力：活跃的身体

情感精力：联动的情感

思维精力：专注的思维

意志精力：反省的意志

活动：个人的成功经历

120分

内容讲解

引导活动

小组讨论

技巧练习

第三单元

明确目标 - 全情投入

核心观点：寻找人生目标

明确价值观

如何在行动中展现价值观

90分

内容讲解

引导活动

个人活动

技巧练习

第四单元

正视现实 - 面对现况

回避造成的问题

诚实看待自己：评估及反省

接受自己的缺点

活动：寻找改善之处

60分

内容讲解

引导活动

个人活动

技巧练习

第五单元

付诸行动 - 积极习惯

仪式习惯的作用

持续性的刻意练习

关键行为

60分

内容讲解

引导活动

个人活动

技巧练习

休息时间：上下午各一场 15 分钟休息

中饭休息时间：1 个小时

总课时长度

= C4+C7+C6+C5+C3+C2 \* MERGEFORMAT6小时 30分