提升职场幸福力

阳光心态，快乐工作——

提升职场幸福力



主讲老师：唐黛琳



 课程背景：



随着社会经济的不断发展，“幸福”一词越来越引起人们的关注，专业机构曾做过一项“职

场人幸福感调查”，

在“你对你现在的职场生活满意吗？”这项调查中，有47%的人选择了“不太满意”；其次是

有27%的人选择了“还可以”；选择“非常不满意”的人有

17%；“比较满意”有9%的人选择；而“非常满意”一项没有人选择。许多企业员工经常会出

现以下现象：

工作内容越来越熟，思维模式却越来越僵化；

工作经验越来越多，工作效能却越来越低下；

工作环境越来越佳，人际关系却越来越紧张；

物质条件越来越好，幸福感却越来越㿉乏；

许多员工抱怨工作不好做、客户要求多、领导不支持、同事不合作，对工作消极懈怠，

缺乏幸福感。遇事抱怨、执行力差、对工作缺乏目标感，时间管理混乱，职场关系紧张

，不懂如何与上司及同事沟通，导致效率低下，焦虑压力增大，影响个人和组织的发展

前途！

针对这些现象，如何让员工树立阳光心态，乐于工作，帮助员工建立正确的职场观，学

会升级思维模式，建立积极情绪，懂得自我发展，从而全面提升员工的幸福感，已成为

企业管理者必须面对及需解决的问题。

本课程旨在引爆员工内在驱动力，提升个人与组织工作效率，帮助企业打造具有职业化

思维和凝聚力的高绩效员工及团队！



培训对象：企业中层主管/经理、后备人才、新员工



课程时间：1-2天（6小时/天）

课程目标

• 改变员工对工作态度认知，建立积极正向思维模式，树立阳光心态，乐在工作。

• 掌握科学有效的目标管理方法及时间管理技巧，高效完成工作任务，提高工作绩效

• 掌握高效的人际沟通技巧及方法，加强团队合作，建立高效团队

• 帮助员工化解压力，减少员工抱怨，提高工作效率和积极性。

• 掌握情绪管理方法，化解焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪。

• 找到工作的意义，树立感恩意识，引爆核心驱动力

授课方式

理论讲授、案例分析、短片观看、头脑风暴、培训游戏、情景模拟、角色扮演等

课程大纲：

开场：破冰分组&课程导入

第一讲：职场幸福课——在工作中寻找幸福感

案例导入：《央视采访——你幸福吗？》

一、积极心理学之幸福的PERMA模型

1. 塑造积极的情绪Positive emotion

2. 全心投入，乐在工作Engagement

3. 打造和谐的职场关系Relationship

4. 为人生的意义和目的而工作Meaning&Purpose

5. 在努力工作中成就人生 Accomplishment

互动：我认为的幸福生活

二、职场幸福四大核心驱动——职场钻石模型

1. 思维模式：塑造积极思维与阳光心态

2. 自我发展：个人目标制定及时间效能提升

3. 人际关系：建立双赢关系，打造高绩效团队

4. 工作意义：挖掘工作意义，引爆内在驱动力

第二讲：思维模式——塑造积极思维, 创造阳光心态

一、塑造积极思维，掌控职场幸福

案例：《林肯总统的巧妙回答》

1. 思维决定命运

2. 思维模式的决定因素

3. 正确思维模式三要素

4. 如何改变思维模式

5. 影响圈与关注圈模型

1）能影响的事情，积极改变

2）不能影响之事，坦然接受

6. 行为产生路径模型

1）事件

2）故事

3）情绪

4）行动

二、自我认知，了解心态的力量

1. 我是谁？认清自己的角色 

2. 心态的力量，态度比能力更重要 

案例：《死囚实验》

3. 积极心态与消极心态 

4. 情绪管理ABC理论

• 现场练习：用ABC理论重建积极心态

5. 改善消极情绪的五大方法

➢ 正念呼吸法

➢ 书写疗法：焦虑清单（分析－预案－应对）

➢ 深度放松法：瑜伽冥想

➢ 幸福账本法：发现生活中的美好

➢ 自我滋养法：学会自我滋养与关怀，减少内心的能量耗竭

三、职场精英必备六项积极心态 

1.  主人心态：做自己与企业的主人 

2.  敬业心态：敬业让职场绽放精彩 

3. 空杯心态：职场精英常胜法门

4. 聚焦心态：一厘米宽，一公里深 

5. 责任心态：没有任何借口勇于承担责任

6. 感恩心态：感恩之心离财富最近

•  感恩修炼工具：感恩日志法



第三讲：自我发展——个人目标制定及时间效能提升

一、聚焦决定效能

1. 聚焦核心事务

2. 聚焦ABC法则

案例：《聚焦的力量》

二、行之有效的目标制定

1. 年度目标制定——“圆方规划图”，锁定年度目标

2. 月度目标制定——“生命之花”，将年度目标分解到每月

3. 周计划制定——将月度目标分解到每周

1）时间管理矩阵的运用

2）周计划制定方法

3）如何高效复盘

4. 每日计划制定——计划九宫格的使用

  三、时间管理矩阵

三、提升时间效能的两项修炼

1. 提升专注力

➢ 关闭手机、屏蔽干扰

➢ 每个阶段只专注一个目标

➢ 忘却自我，乐在当下

2. 提升意志力

➢ 找到“当下快乐”的事

➢ 公开承诺

四、企业内部员工成长途径

1. 成长就是不断突破心理舒适区——变革模型

2. 做好自我经营的三大行动

➢ 自我审视

➢ 主动规划

➢ 专业主义

第四讲：人际关系——建立双赢关系，打造高绩效团队

一、DISC的运用与沟通方法

1. DISC现场测评

案例分析：《从西游记谈DISC团队价值运用》

2. 四种典型人际沟通风格对组织和团队的价值

1）D型人对组织和团队的价值

2）I型人对组织和团队的价值

3）S型人对组织和团队的价值

4）C型人对组织和团队的价值

3. 四种典型人际沟通风格沟通技巧

1）与D型人沟通技巧

2）与I型人沟通技巧

3）与S型人沟通技巧

4）与C型人沟通技巧

4. 从DISC性格分析看职场沟通

➢ 如何管理好你的上司？（与上司和谐相处）

➢ 如何与不同性格的同事相处？（改变VS接纳）

➢ 如何与不同性别的同事相处？

二、卓越人际沟通技巧与方法

1. 人际沟通白金法则运用

2. 人际沟通六种思维模式

3. 适用于所有人的法则——情感帐户

体验游戏：《荒岛余生》



第五讲：工作意义——挖掘工作意义，引爆内在驱动力

案例：《砌墙工人》

一、不同工作思维模式

1. 工作思维模式

2. 职业思维模式

3. 事业思维模式

二、职业价值观探索：不同职业价值观带来不同职业表现

1. 工作价值观罗盘测评

2. 工作价值观

三、个人使命宣言

1. 生活四种模式

2. 职场幸福公式

3. 编写使命宣言

4. 探索工作意义

5. 引爆内在驱动力

视频：《80岁生日晚宴》

 

第六讲：总结与行动计划

1. 总结与行动计划

2. 工作思维探索

3. 工作意义宣言[pic][pic]