行动学习工作坊：《领导者的健康管理》

《领导者的健康管理》课纲

史振钧，2021年10月10日

课程背景： 

健康是1，其它一切都是0，没有这个1，其它所有都没有意义！

作为领导者，个人的健康不仅仅是个人的事，也是事关自己的家庭、自己父母、孩子、爱人的幸福的事，更事关自己的团队和事业。

领导者如何能拥有健康？

本课程帮你回答这个问题。

课程收获

态度层面

充分了解身体健康的重要性，真正把身体健康放入自己的每日日常；

知识层面

了解身体健康的相关知识、原理；

技能层面学会身体健康的监测方法；

学会身体健康的评价方法；

学会身体健康的决策方法；

制定出自己身体健康计划，并会排除困难，付诸真实行动。

课程对象

总裁班、高级职业经理人、领导者

课程方式

讲授、案例研讨、现场实操、教练式教学、行动学习

课程时间

身体健康篇2天

心理健康篇1天

关系健康篇1天

合计4天

每篇一个模块，相互独立又相互支撑，可模块化选择，自由组合。

课程大纲

第一篇 序言篇

43091101871980领导者为什么需要健康？

健康有什么好处？

不健康有什么坏处？

何谓健康？标准

何谓健康管理？

管理的科学性

管理的人性

小结和行动

本节产出

管理的科学方法的工具

健康好处和自己的行动决定

第二篇 身体健康篇（2天，含序言篇）

健康的监测

自我感知

设备感知

45015154802505定期体检

健康的评估

身体健康的原理

中医的阴阳平衡原理

中医的子午流注原理

平衡的高低效能状态

测一测：你处于高vs低状态？

低效能的平衡

休养生息

营养

猝死（脑梗、气滞）

太极李雷

高效能的平衡

效能vs乾坤，人的潜能究竟有多大？

积极锻炼

运动

过劳死

运动与人体极限

运动中的领导力

案例1：毛大庆

案例2：俯卧撑的刻意练习

评估的标准

体检报告与解读

预警信号

肥胖、打鼾与猝死

案例：***案例

脑梗、中风与猝死

案例：

40538402310765痛风会有多痛？

小结和行动

本节产出

子午流注工具、效能工具

体检报告解读

定期体检的决策

本节的行动决定

身体健康的决策

预防措施

39763704197350摄入决策：营养

代出决策：运动

运动的种类：有氧vs无氧

找到自己适合的运动

运动的十大作用

运动的好处

跑步是最方便的运动

救急措施

人工呼吸技术

心肺复苏技术

小结和行动

本节产出

学会人工呼吸、心肺复苏的操作

拿出自己的锻炼决策

42144957152005健康决策的实施

为什么实施起来很难？

管住嘴难在哪里？

迈开腿难在哪里？

如何破解“管住嘴”之难？

如何破解“迈开腿”之难？

小结和行动

本节产出

43859450写出自己管住嘴方面的难点

写出自己迈开腿方面的难点

拿到相应的破解方法

学会制定时间计划

把这些方法列入自己的时间表，付诸行动。

第三篇 心理健康篇（1天）

心理压力的表现形式

如何处理心理压力

心理健康实际是与自己相处

出世心态，跳出来看自己

第四篇 关系健康篇（1天）

关系分类

关系与健康

入世心态

如何处理与他人的关系？

双赢思维的感召力

同理人我的沟通力

统合综效的创造力

授课准备

说 明：■ 为本课程中的必备项 □ 为本课程中的可选项或不用准备

第一部分：

资料准备

（开课前3天）

■ 学员手册 ■ 授课PPT □ 其他辅助资料

第二部分：

学习环境

（开课前1天）

教学场地布置及学员分组

■ 分组式 5-6 人一组， 共 6组

/\ 字型5-6人一组， 共6组

圆桌型共10人

U 字型共20人

课堂式共30人

-6096012700场地面积不低于60平方米；

■ 桌椅需要能够移动；

空调温度适宜；

■ 室内光线良好，灯光可调整。

第三部分：

设施设备

（开课前1天）

■ 投影仪 ■ 麦克风 （耳麦最好） ■ 笔记本电脑

■ 音响 ■ 音频线 ■ 麦克风电池（备用）

□ 摄像机 □ 照相机 □ 电视机

□ 课程地点指示牌 □ 洗手间指示牌 □ 课程欢迎水牌

□ 课程宣传展架 □ 课程主题横幅 □ 其他设备

第四部分：

教学用品

（开课前1天）

■ 白板 ■ 白板笔（黑5/红2/蓝2 ■ 激光翻页笔

■ 大白纸18张 ■ A4纸（1包） ■ 扑克牌3副

■课程参考书《横渡不一样的人生》或者《人生七彩虹》，均为史振钧著，有利于更好达成培训目标。

□ 简报架（A1规格） □ 钟表 □ 彩色笔

□ 移动存储设备 □ 课堂小奖品（20份）□ 其他教学用品：

第五部分：

学员了解

（开课前1天）

■ 学员名单及资料 ■ 学员名牌 ■ 学员需求调查表

□ 学员须知（后勤类）□ 学员课前测试成绩 □ 其他：

第六部分：

心态准备

（开课前1天）

■ 对学习目标负责 ■ 以学员为中心 ■ 不打无准备之战

■ 平常心对待 ■ 个性化的前提是尊重课程框架与内容

第七部分：

其他事项

（开课前1天）

■ 纯净水 □ 润喉糖 □ 水果或小食

■ 便笺纸 ■ 盒装纸巾 ■ 垃圾桶 （讲台前边，隐藏地方）

□ 其他