反脆弱-职场心理韧性训练课程大纲

《反脆弱-职场心理韧性训练》课程大纲

【课程背景】

作为企业管理者，当你时刻抱着危机感，但只能默默地承受时，你也许想过，如何在企业困难的时候，留住手下的员工呢？作为普通员工，在激烈竞争的社会和逐渐增大的职场压力，有时候感受幸福的能力会被侵蚀，时刻担心一点风吹草动，内心的秩序便轰然倒塌。积极心理学告诉我们，其实很多时候，决定我们生存状态的不是这个事情本身，而是我们怎么去看待这个事情，是我们对这件事情的认知。通过改变积极心态的认知，我们可以调节情绪、状态以及心理韧性，面对不确定的未来。

【目标收益】

帮助学员了解积极心理学的认知建设；

带领学员掌握成功者必备的关键心理因素；

建立正确的世界观与积极的思维方式；

感知反脆弱的具体行为方式；

掌握如何提高个人与团队的心理韧性；

【大纲内容】

导入：案例-成功者必备的心理状态

第一单元：积极心理的概念

什么是心态？

心态对人的影响

成就人生的十大积极心态

境由心生

心态案例：七个人过河的故事

心态案例：残忍的实验

讨论：成功的因素与关键因素的作用

第二单元：提升反脆弱应对心态影响

认识反脆弱对心态的影响

提升反脆弱的能力

过度补偿

合理干预

杠铃策略

不对称性

第三单元：提升心理韧性应对心态的影响

心理韧性的能力系统

适应力

成长力

抗挫力

积极力

关系力

控制力

心理韧性的6个特质

积极的认知风格

乐观的情绪调节

健康的身心状态

解决问题的行动精神

良好的人际关系

职业环境对心理韧性的影响因素

提升心理韧性的三种方法

提升自我效能

建立成长思维

提高自我调控

第四单元：培养积极心态

建立自信

拥有阳光思维

胸怀感恩

把困难当成学习

自律的四个原则解析

推迟满足感

承担责任

忠于事实

保持平衡

◎ 分享总结感悟