《职业压力与情绪管理》

职业压力与情绪管理



【课程背景】

疫情、经济萧条、房贷车贷、孩子上学等各种压力与一身，再加之工作压力和工作难度

等，会是如今的职场人更加脆弱不堪！

自我疗愈能力，成为了当代都市人的一种稀缺能力！

多种压力将集中反馈在工作层面和场合中；故此，企业老板就需要思考用更优秀的企业

文化疏导情绪和压力之外，每个人也将需要一套自我疗愈的技术和能力；俗话说说的好

：快乐工作，幸福生活！只有快乐工作，才能实现真正的幸福生活！这是车与辙的排序

问题。

本堂课与我一起，进入情绪和压力世界，让我们理性平和地认识一下这位”不速之客“；

让我们能够很好地与自己相处！从而才能很多的与世界相处！

【课程受益】

1. 对压力这种心绪做客观认知

2.找到自我压力的源头

3.压力导致的情绪紧张与失控下，智商等于0;

4.如何成为一个情商高的快乐人

【课程对象】通用类

【课程时长】（6小时）



【课程大纲】

第一章：有关压力

← 压力的客观认知

← 女性面对压力的反应

← 男性面对压力的反应

← 过度压力带来的伤害

← 让我们找找压力的来源

← 你是否经历过抑郁症边缘

← 崔永元的故事

← 世界上的三个关系学

第二章：避开压力源

← 什么是压力管理

← 压力管理的技巧

← 改变压力来源的方法

← 小组参与体验尝试环节

第三章：提高相应能力

← 一些使你行为果断的信条

← 拒绝的艺术

← 重要与紧急

← 时间管理矩阵

第四章：对思维的改造

← 白岩松说：人生无意义

← 一些不实的信条

← 学着对自己说话

← 小组演练”积极思维“

← 小组发言谈认知感受

第五章：环节压力的方法

← 面对压力控制情绪：静、慢、松、悦！

← 同理心：将心比心

← 如何表现同理心

← 情绪控制三信条

← 提高环节压力的技巧