疫情下的情绪与压力疏解-2天

《疫情下的情绪与压力疏解》

课程收获

了解疫情期间人们容易出现哪些压力或情绪状况

初步认识压力与情绪是如何产生、如何作用于人体的

掌握疏解压力与情绪的具体技巧

建立阳光心态，快乐地工作与生活

课时：共2天（14小时）

课程内容

一、疫情下的情绪与压力现状

最近三年的“新常态”

疫情期间人们的情绪和压力反应

未来可能要应对的情况

二、解读压力与情绪

寻找你的压力源——游戏：雨中的你

“压力”是坏的、是贬义词吗？——压力是把双刃剑

压力是如何作用于人体的——医学上

人能做到完全没有情绪吗？

压力与情绪的特点

压力是一种感受——不平衡

情绪的特点——会传染、会爆发、有破坏力

压力管理的原则

从管理自己开始

ABC法则

智商与情商

做情绪的主人

谁在决定你的情绪？

处理情绪的三种步骤

正确处理情绪的三步骤

心灵重塑三层次：

人生三层次

心灵观想

快乐的三个层次

快乐的藏身地？

幸福的人做什么事？

先处理心情,再处理事情

今夜不再无眠

重塑积极观念

三、疏解情绪和减压的具体方法

减压的8种方法——总有一款适合你

伸懒腰

金鸡独立——缓解失眠的几种方法

渐进肌肉放松

冥想法

宣泄法

运动法

幽默法

自我对话

疏解情绪的方法

正确处理情绪的三步骤

建立独立完整的自尊体系

接纳自己，快乐的生活

团队共创：疫情期间的感受，及应对办法

四、建立阳光心态，快乐地工作和生活

人到底追求什么

心态对我们的影响

心态决定幸福指数

心态影响人的能力

心态影响人的健康

什么是阳光心态？

我们要建立哪些心态？

塑造阳光心态的方法与技巧

改变心智

享受过程

控制情绪

把握自己