情绪与压力纾解-半天

《情绪与压力纾解》课程



课程收获

• 帮助繁忙的职场员工认识压力与情绪

• 学习纾解情绪、减轻压力感的具体技巧



培训形式：

理论50％、实战演练20％、案例讨论、游戏20％、经验分享10％



参加对象

职场员工



课程内容



一、认识压力与情绪

• 寻找你的压力源——游戏：雨中的你

• “压力”是坏的、是贬义词吗？——压力是把双刃剑

• 人能做到完全没有情绪吗？



二、纾解情绪和减压的原则

• 压力和情绪的真相

• 压力与情绪的特点

• 应对压力与情绪的原则



三、纾解情绪和减压的具体方法

• 伸懒腰

• 金鸡独立——缓解失眠的几种方法——总有一款适合你

• 渐进肌肉放松

• 冥想法

• 宣泄法

• 运动法

• 幽默法

• ABC法

• 自我对话

• 正确处理情绪的三步骤

• 接纳自己，快乐的生活