情绪压力疏解-2小时

《情绪与压力缓解》

课时：2小时

课程内容

认识压力与情绪

寻找你的压力源——游戏：雨中的你

“压力”是坏的、是贬义词吗？——压力是把双刃剑

压力与情绪在医学上如何影响人体

压力和情绪的真相

压力与情绪的特点

疏解情绪和减压的具体方法

伸懒腰

金鸡独立——缓解失眠的几种方法——总有一款适合你

渐进肌肉放松

冥想法

宣泄法

运动法

幽默法

ABC法

自我对话

正确处理情绪的三步骤

接纳自己，快乐的生活