身材管理 成就更好的你

《身材管理 成就更好的你》课程大纲

陈静老师

【课程目标】

雕塑形体、身材管理、提升气质、重塑自我！

无需忍饥挨饿和高强度的运动，让你在轻松、高效、愉快中实现身材的良性转变，并转化成长久的生活态度！

【课程背景】人生在世，有很多东西值得我们去努力争取，比如友谊，爱情，事业。。。。。。但我们在人生的追求过程中，却往往忽视了一样最珍贵的东西，那就是健康！有权威机构指出，拥有一个健康的体型对人生未来的健康大有裨益，将可以大大减少各种不良疾病的发生率，延年益寿，精神焕发，那么如何拥有一个健康的体型，如何获取更好的健康资本，从而更好的赋能我们的事业和未来呢？

陈静老师《身材管理 成就更好的你》课程，将会给你全新的视听学习新感受，让你的心态和身体都来一场彻彻底底的升级和迭代！

【培训对象】

1、渴望美丽出众、举止优雅，整体形象获得提升的女性；

2、渴望纠正不良习惯、修得美姿美仪、让自己的举手投足气质优雅高贵起来的职场人士。

【培训方式】

PPT授课，通过互动讲授、案例分析、示范展示、学员练习、指导纠偏、场景实操等方式强化学习演练效果

【培训时间】

1—2天（6—12课时）

【课程大纲】

一、认知篇：你的身材属于哪种类型？

1、重新认识你自己

2、评估你的身材

二、饮食篇：吃，很重要

1、改变身材先从吃改起

2、为什么饿的人总是我

3、选对食物让你吃得饱、身材好

4、有助于减少饥饿感的行为习惯

5、正念饮食，避免情绪化饮食

三、运动篇：练，决定成败

1、舒展“愁眉脸”，旧貌换新颜

2、拒绝“双下巴”，打造女神小V脸

3、梳理“短粗脖”，练就天鹅颈4、摆脱“蝴蝶袖”，少女臂练成记

5、告别“老虎背”，完美背部曲线

6、拒做“小腹婆”，恢复小蛮腰

7、消除“扁塌臀”，塑造蜜桃臀8、远离“大象腿”，纤细腿部线条

四、日常篇：修，时刻蜕变

1、挺拔的站姿

2、优美的坐姿

3、飒爽的走姿

4、得体的蹲姿

5、明亮的眼神

6、真诚的微笑

五、穿衣篇：美，要有心机

1、H型身材：分析、建议及案例

2、X型身材：分析、建议及案例

3、A型身材：分析、建议及案例

4、O型身材：分析、建议及案例

5、Y型身材：分析、建议及案例