情绪与时间管理

情绪与时间管理

【课程目标】本课程通过情绪能力培养、有效时间管理和压力情绪管理几个大的方面，系统讲述新时期基层经理如何提升自身的综合素质，面对当前的竞争与挑战，如何从自身调整做起，真正认识自己的角色，用创新的思维带领企业走创新发展之路。

【课程对象】基层管理者

【课程大纲】

一、情绪与压力认知和管理

1. 压力大解码

  压力与情绪

  游戏体验：情绪反应排排座

  压力源识别

  理论观念：压力症后群

  从环境压力到人格特质

  压力与情绪对管理者的影响

  教练演示：没有压力没有世界

2. 情绪智力与压力识别

  情绪与压力

  体验游戏：翘翘板

   从压力到动力

  情绪智力与情绪认知

  案例研讨：情绪智力自我觉察力

3. 压力管理

  中层干部管理环境与职业压力

  基本处理压力的方法

  情景训练：压力转换技巧

  放弃不合理的信念

  问题解决策略

  案例研讨：压力妙管理

  调整自我心态

  心态理论：罗森塔尔效应

  烦恼与快乐

  互动练习：快乐判别式

  过一个觉悟的生活

  及时宣泄

  对压力要心存感激

  头脑风暴：找出不利情绪的主谋

4.情绪自我控制与调适

  情绪管理的本质

  互动练习：ABC理论及应用

  情绪调节的技巧及情绪示例

  现场模拟：情绪调节的“十一技”

  情绪管理策略

5.善于自我管理

  改变事物的基本原则

  职业生涯规划与修正

  提升工作能力

  妥善管理时间

  搞好工作中的人际关系

  懂得区隔

  主动又充分的沟通习惯

  情景训练：轻松应对压力

6.压力也可以用来享受

  压力来源于责任

  享受压力解决的过程

  调查互动：压力解决与心得

  享受压力过后的成就

7.尽情享受生活

  用心安排生活

  多留给自己一些时间和空间

  养成一些兴趣爱好

  多结交一些工作以外的朋友

  休闲、旅游、度假

  亲近自然

  视频演示：生活是用来享受的

二、卓有成效的时间管理

1.对时间管理的认识

  1.时间的真谛

  2.时间的独特性

2.时间管理的核心

  1.习惯管理：时间哪里去了？

  2.价值管理：时间大盗

3.时间管理的发展

  1.五代时间管理的发展沿革

  2.五代时间管理带给我们的启示

4.高效时间管理的核心思维

  1.时间的四个象限

  2.四个象限的区分

  3.如何高效统筹四象限

  4.抵抗压力带来的低效困扰

5.高效时间管理者的12个法则

  法则一：制定时间管理计划

  法则二：拒绝拖延，马上行动

  法则三：善于授权

  法则四：运用5S手段提高时间管理效率

  法则五：有始有终，不留尾巴

  法则六：简化工作流程

  法则七：第一次就把事情做好

  法则八：善于总结：日清日高

  法则九：善用零散的时间

  法则十：用节省时间的工具

  法则十一：保持良好的体力与旺盛的精力

  法则十二：终生学习，不断创新