《调解内在情绪掌控外部关系》

《调解内在情绪掌控外部关系》课程大纲

注册国际职业培训师 心理咨询师：赖丰

课程受众：储备管理干部、基层管理者、中层管理

课程时间：一天（6小时）

授课形式：音频+视频+干货卡片+精华解读+作业本实践

课程背景：在职场中，有的人兢兢业业、勤勤恳恳，个人能力相当突出，却很难实现团

队协作，难以推进团队工作任务，这是为什么呢？在职场中，作为个人，自身能力是一

个重要的自身条件，但是作为一个团队，除了过硬的自身能力之外，懂得察言观色，把

团队成员的情绪照顾得妥妥贴贴，做事稳重、处变不惊，这样才能高效执行。但是大多

数人却被自己的坏情绪控制，伤身更伤人。如何才能做情绪的主人？

本课程从“大破认知误区”开启对情绪的认知，通过“ABC理论”、“EFT八点法”、“角色定位

法”等专业工具挖掘情绪背后的需求，实现自我提升，做情绪的主任，实现团队高效协作

。

【课程大纲】

正确认知情绪

• 感知、识别、表达：认知情绪三部曲

贯彻情商五方面，提升自己我、友待他人

情绪系统四模块：平衡自我与角色

负面情绪：自我精进的催化剂

如何摆脱低级情绪的管理

• 发泄、转移、抑制：只会陷入情绪诅咒

为什么坏情绪总是发泄在亲近人身上

寻找情绪内在根源，调解身体感受

改变角色定位，成功转移情绪点

如何处理情绪的波动

• ABC理论：改变情绪产生的内在信念

我们的情绪程序是怎样运作的

如何挣脱心灵枷锁

人生“三件事”你能分清楚吗？

如何在感性层面和情绪相处

• 3个方法:从身体感受入手处理情绪

心理明白，身体不听使唤怎么办

六个步骤帮你化解压力

EFT八点，敲掉你的坏情绪

如何平衡工作和生活的跷跷板

• 摆正角色，轻松应对各类场景

站对位置才能做对事情

一人千面，如何取舍各种角色

改善人际关系，请先喜欢你自己

如何提升情绪能力，有效推动自己

• 从治标到治本，做情绪的主人

治标四件套：瞬间掌控情绪

治本四件套：从根本上改善情绪

设定目标，真正成为情绪的主人