情绪压力和健康大纲

《情绪、压力和健康》

培训师 杨森

【课程背景】：

随着社会竞争加剧，企业之间员工流动性变大，企业面临更加激烈的市场竞争，内部团队能否迅速组建，团队成员之间如何缓解家庭和工作的压力，在及激烈的社会生活中，如何提高自己的工作效率，往往决定了一个人的发展，为此，基于对人类本能的研究，并结合曾经在多家知名企业的亲身工作及辅导经历，特推出该课程。

【课程目的】

本课程详细介绍了情绪管理的重要性，组成部分，压力处理的技巧，每个人可以从中获得全新认识，更加平衡自己的人生

【课程特色】1、大量生动案例启发深层次思考；充分互动激荡学员大脑，困惑碰撞和经验共享。2、快乐学习，形式轻松活泼，理性反思自我。3、内容实用，通俗易懂，现学现用。

【课程形式】1、理论讲授＋案例分析＋视频分享2、小组讨论＋经验分享＋头脑风暴3、实战演练＋管理游戏＋小组竞赛

【课 时】一天

【课程受益】：

经过这次研讨之后，您将能：

了解压力产生的原因

了解情绪对身体的影响

学会利用各种方式处理情绪

【课程大纲】：

序言（视频、研讨、分享）

第一单元：压力基本分析

压力失常的情况

测试你面临的压力

情绪对身体的影响

男性常见压力

女性常见压力

游戏：请列举你最关心的5件事

第二单元：压力概述

压力定义

压力不适的危害

压力过大的后果

压力的本质与分类

生活事件与压力指数

游戏：压力指数排序

第三单元：情绪与压力

情绪分类

压力来源

压力是朋友还是敌人

适度压力对人的影响

过度压力对人的影响

影响压力的因素

第四单元：压力处理的方式

合理分配时间

合理利用情绪处理压力

利用饮食处理压力

利用冥想处理压力

利用运动处理压力

游戏：发现你真实的自己

视频：微笑的作用