身心与职业健康课程大纲

身心与职业健康课程大纲

主要内容摘要

甲状腺保健

颈椎、腰椎保健

肩周炎预防与调理

电脑病防控

贫血调养

四高防控（高血糖、高血脂、高血压、高尿酸）

便秘预防与调理

中医望诊基本方法

中医食疗基本常识

宫寒血瘀预防与调理

前列腺保健注意事项

心理健康将融合到上述1、4、5、6、7、10项中开展

上午8:30--11:30培训流程

甲状腺保健部分：

1）通过多家企事业单位体检数据，说明甲状腺异常的高检出率。

2）讲解甲状腺解剖位置与主要生理功能。

3）讲解甲状腺常见疾病类型与症状，突出其隐藏性。

4）讲解甲状腺诱因，主要为碘缺失与碘过量，重点讲解长期的不健康心理状态与甲状腺

疾病的关系。

5）讲解甲状腺疾病的预防与日常调理措施，主要为碘盐的使用方法与培养积极向上的心

理状态。

脊柱保健部分：

通过解剖图了解正常的脊柱姿态，现场指导颈椎病与腰椎病的自测方法。

通过模型动态演示颈椎病与腰椎病的诱发原因。

现场指导体验腰颈椎保健操。

骨质健康与腰颈椎病多发存在关联性，讲解补钙的优选食物与维生素D的天然获取方法。

肩周炎保健部分：

讲解肩周炎的一般症状与判断方法。

讲解肩周炎的诱发因素，主要讲解包括长期不良坐姿、看手机与受风着凉等在内的多项诱发因素。

指导肩周炎保健操与祛风散寒食疗方法

电脑病防控部分：

讲解因长期电脑办公导致的腰颈椎、肩周、眼睛、头面部、皮肤与消化功能等异常变化，再次提示腰颈椎与肩周保健。

讲解电脑病与气血不畅的重要关系，指导舒筋活血的日常生活改善方法与食疗方法。

电脑办公易出现熬夜情况，讲解熬夜对身体的危害，包括精神方面的不稳定与增加猝死风险，合理安排工作内容，尽量避免熬夜，指导熬夜滋补食疗方法。

贫血部分：

讲解贫血的分类，并非只有缺铁性贫血，强调贫血的调理需要对因。

讲解补血相关的营养素食物来源。

讲解“气”与情绪的关系，心理健康、情绪稳定是气血充盈的精神基础。

补气养血中医食疗方法。

下午14:30--17:30培训流程

四高部分：

讲解四高内容：高血糖、高血压、高血脂、高尿酸。

高血糖、高血脂、高血压是指常说的“三高”，存在相互影响与共有诱因的特性。

讲解三高的危害性，强调心脑血栓性疾病与脑溢血与情绪波动的关系，稳定的情绪是预防心脑血栓性疾病的精神基础。

讲解三高之间因果性，三高与肥胖的关联性。

从三高的诱发因素角度，讲解如果有效预防与控制三高。

讲解痛风的定义，讲解诱发痛风关键物质嘌呤-尿酸的代谢特点。

从嘌呤-尿酸的代谢方式来看如何有效预防与调理高尿酸血症（痛风）。

2、便秘部分：

1）讲解便秘的众多诱发因素，突出心理因素、不良的生活与工作状态与便秘的关系。

2）从诱发因素角度讲解有效预防与调理便秘的措施。

3、中医望诊部分：

1）讲解通过望面色可以分析的健康问题。

2）讲解通过望眼可以分析的健康问题。

3）讲解通过望舌可以分析的健康问题。

4、中医食疗部分：

1）讲解日常食用谷物、蔬菜、肉类、茶等不同食物的健康功效。

2）结合望诊基本分析方法，学会不同功效食物的食疗方法。

5、宫寒血瘀部分：

1）讲解宫寒血瘀的一般症状与判断方法。

2）讲解宫寒血瘀诱发因素，主要包括体虚适应能力差、饮食过寒与保暖不到位。

3）针对宫寒血瘀的诱发因素，讲解有效的预防与调理措施。

4）讲解心理因素（气滞血瘀）与常见的子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺肿物之间的因果关系，

积极向上的心态的女性健康的精神基础。

前列腺保健部分：

讲解男性多发前列腺增生、前列腺炎的一般症状与危害性。

突出久坐、饮酒憋尿与长期不稳定情绪对前列腺健康的危害性。

针对前列腺疾病的诱发因素，讲解有效的预防前列腺疾病与调理措施。