告别“职业病”，远离亚健康疾病状态修改版

告别“职业病”，远离亚健康疾病状态

——职场人健康必备守则！







课程背景：

职场人，工作上肩挑重任，生活上要照“上”顾“下”。但，自己本身的身体已经走向“

下坡路”。同时，时间流失的紧迫感让精神上常处于紧张状态。

工作时间久了，就会平添很多无奈，不再是年轻时那副好身板了，精力大不如前，各

种职业病，各种慢性疾病逐渐缠身，虽然还有往外飞的雄心壮志，却有心无力。

随着年龄的增长，人们各方面的身体机能都在下降，这是不争的自然规律，尤其是近

年来，生活工作频率加快，人到40总觉得有些力不从心。于是常听见有人说，中国人是

40岁提前进入老年期了……





课程收益：

有句名言：“生活从年轻开始。”不管是初入职场的年轻人，还是事业上的中坚、家庭

中的脊梁，任重而道远。能及时的调整自己的身体和心理状态，中年期的体质可保持和

延长到60多岁。40岁是人体健康转折的非常关键的年龄段，也是人生压力最大的时期，

同时也是工作出成果出效益的黄金年龄段，要学会把健康的生活习惯和好的心态融入生

活中和工作中，让他（健康）成为一种自然状态，为人在中年更好的服务，让工作和生

活双丰收。



课程时间：2天，6小时/天（注：可根据情况自己挑选所讲部分）

课程对象：追求健康生活的所有职场人士

课程方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案



课程大纲

第一讲：职业高发健康危害

举例3份某大型企业员工体检生化及超声检查异常结果数据，分析职工易发疾病

2、根据职工生活及工作状态，现场自我诊疗，推断腰颈椎与胃肠道等易发疾病

健康自测互动



第二讲：颈椎病、腰椎病、肩周炎

一、颈椎病

1、颈椎病的表现及自查

1、颈椎病的诱发原因

1、颈椎病预防及调理办法

二、腰椎病

1、腰椎病的表现及自查

2、腰椎病的诱发原因

3、腰椎病预防及调理方法

三、肩周炎

1、肩周炎的表现及自查

2、肩周炎的诱发病因

3、肩周炎的预防及调理办法

三、脊柱—我们得顶梁柱

1. 脊柱衰老的原因

2. 早期脊柱衰老的防治



第三讲：男养“腰”，女养“宫”

一、女养“宫”

1、宫寒体湿症状与诱发原因

2、暖宫驱寒食疗与生活方法

3、补气养血食疗与生活方法

4、舒筋活血食疗与生活方法

5、外寒来源与预防调理

6、体湿来源与预防调理

二、男养“腰”

1、肾虚分阴阳，做好区分勿错补

2、养肾食疗与生活方法





第四讲：亚健康自我判断方法

望诊

望面色：常色微黄透红，明润光泽；青色主寒、淤、惊风；赤色主热；黄色主虚、湿；

白色主虚、寒、失血；黑色主肾虚、寒、淤。

望态：喜动多为阳、热、实；喜静多为阴、寒、虚；抽动多为动风之象；偏瘫为中风。



望头面：面肿多水湿（肾性水肿），口眼歪斜多中风（血管梗塞）

望目：目框赤为心火，白睛赤为肺火，全目肿赤为肝火，红肿湿烂为脾湿内热，白睛青

蓝为肝风或虫积，目框色淡多血虚，目周色黑多脾肾虚损。

望口唇：唇色红紫为实热，唇色鲜红为阴虚，淡白为脾虚少血，淡青为寒，青紫多血瘀

，糜烂为脾胃湿热，睡时流涎多脾气虚弱或脾胃积热。

望痰：痰清有泡沫为风痰，色白清稀为寒痰，痰多色白为湿痰，痰黄粘稠为热痰，痰少

色黄甚有血丝为燥痰，腥臭脓血多肺痈，

望便：大便糖薄为虚寒，大便燥硬为实热，便如羊粪肠燥津枯，便稀如水湿寒泄泻，黄

褐溏黏闻之恶臭为湿热泄泻，先便后血颜色黑褐胃肠出血，先血后便颜色鲜红多肛肠出

血；小便清澈而长为寒，赤而短为热，色黄湿热。

望舌：淡白多虚寒，鲜红多为热，深红热甚主淤，青紫为阴寒血瘀，舌胖脾虚湿蕴，收

瘪舌血虚阴虚，苔黄厚腻脾胃湿热，舌面如芒刺主热盛，舌面沟壑隐血亏虚，齿痕舌胖

脾虚湿蕴，舌底脉络青紫而粗大多为血瘀之象。

二、闻诊

1、听声：高亢洪亮为实热，细小低弱为虚寒，重浊嘶哑新病起外感风寒或肺热

2、听咳：爆咳声哑多实症，底弱少气为虚证

3、嗅气：口气臭秽多胃热，大便酸臭肠有积热，大便糖稀味薄脾胃虚寒，失气奇臭为积

滞

三、失眠的类型

1、

四、疼痛的提示

1、头痛：急剧头痛伴随意识障碍多考虑颅内血管性疾病，长期反复发作性单侧头痛多见

偏头痛与紧张痛，进行性头痛并伴随呕吐应注意颅内占位性病变，额头或全头胀痛多考

虑高血压，头痛伴眩晕多见小脑肿瘤与脑供血不足，头痛伴发热多见感染性疾病，头痛

伴视力障碍考虑青光眼或脑肿瘤。

2、胸痛：撕裂样疼痛咳嗽或呼吸加剧疑似气胸，隐痛钝痛疑似胸膜炎或心包炎，胸骨后

压榨杨疼痛或有濒死感多为心肌梗死，胸骨后灼痛多为反流性食道炎。

3、腹痛：脐周下腹肠绞痛，右上腹右肩胆绞痛，腰部向下至腹股沟肾绞痛，中上腹疼痛

多见胃、十二指肠与胰腺疾病，右上腹疼痛多见肝胆病症，右下腹疼痛多阑尾病症，脐

周疼痛多小肠病症，下腹或左下腹疼痛多结肠病症，

4、关节痛：大关节痛伴红肿考虑风湿性关节炎；对称关节疼痛，活动受限，软骨增生考

虑类风湿关节炎；指/趾关节红肿灼痛常考虑痛风；步行、久站、受凉后疼痛，关节肿胀

僵硬常考虑退行性关节炎。

5、腰背痛：颈腰痛、坐骨神经痛伴有肢体麻木与间歇性跛行多为间盘突出，腰骶酸痛休

息缓解多腰肌劳损，

五、心脑缺血自检

1、心肌缺血：心慌心悸、心绞痛

2、脑缺血：记忆力减退、失眠或嗜睡、头晕头痛、突发性脑梗死

全程互动式体验教学



第五讲：超重的危害

体检中心十万人大数据呈现超重普遍性

超重的自我检测方法，互动自测

超重的危害：睡眠呼吸暂停综合征、冠心病、脑中风、糖尿病、痛风、脂肪性肝病、推

行性关节病、骨质疏松、内分泌米紊乱等

介绍市场常见减肥方法，了解其副作用

身体胖瘦的核心生理变化：能量代谢的平衡状态

根据能量守恒定律与身体能量代谢状态，介绍科学减肥的方法。

办公室运动体验



第六讲：常见癌症预防

全国癌症发病率图解

乳腺癌诱发原因与预防措施

肺癌的诱发原因与预防措施

甲状腺癌诱发原因与预防措施

消化道癌症诱发原因与预防措施

肝癌诱发原因与预防措施

宫颈癌诱发原因与预防措施

懒癌诱发原因与预防措施



课程结束，自由提问