情绪调节与压力管理

【课程名称】情绪调节与压力管理

【课程设置】

适合对象：不限

人数要求：不限

培训形式：讲座

课程时间：3个小时、6个小时、12个小时

授课方式：心理游戏、心理测验、心理实验、视频鉴赏、案例分享、理论讲解、情景演练、小组探讨

【课程收益】

灵活应对工作中的情绪调节与压力管理，促进工作中绩效的高效提升；

运用心理学的左右互搏术，左脑减压，右脑调情，平衡事业与家庭；

促进学员自我心理成熟，帮助探索人类的无意识情绪情感行为模式；

以积极心理学的视角理解压力和情绪，看到与众不同的生命存在意义。

【课程大纲】

互动破冰：趣味测试

第一部分：心理学与生活

什么是心理学

心理学的四层境界

心理与脑的关系

心理学的艺术

哭泣的女人

建筑工人与美女

罗夏墨迹测验人类大脑应对压力的两种模式

无意识脑减压模式

有意识脑减压模式

正确看待人类的压力

压力的倒“U”曲线

心理实验：感觉剥夺的启发

心理实验：习得性无助

生命存在的状态：刺激——反应模式

第二部分：左脑减压

智商测试

什么是压力

物理视角的借鉴

心理视角的解读

压力的类型

巨石型

细沙型

压力管理五策略

压力的特征

社会文化特征

年龄阶段特征

职业人群特征

地理区域特征

第三部分：右脑调情

建立积极情绪

练习：幸福三秒钟

游戏：情绪的识别

抑郁情绪的识别方法

抑郁情绪的处理技术

小组讨论：人为什么抑郁？抑郁的时候想什么了？

视频欣赏：走出抑郁

抑郁新诠释

情绪的需要论

经营人际关系

感性VS理性

蝎子与蜥蜴的故事

案例分享：不能辜负的信任修炼沟通艺术

学会倾听：好的倾听与不好的倾听

学会理解：“三多一少”

学会赞美：优点大轰炸

学会安抚：焦虑的女孩

发现自己的资源

天生我材必有用

圣经的故事

调剂幸福的情绪

“心”疏导三步法

自我暗示法：大脑认知心理实验

睡眠减压法

艺术表达法