放松、睡眠与梦

【课程名称】放松、睡觉与梦

【课程设置】

适合对象：不限

人数要求：不限

培训形式：讲座

课程时间：3小时

授课方式：心理游戏、心理测验、心理实验、视频鉴赏、案例分享、理论讲解、情景演练、小组探讨

【课程说明】

这是一个非常放松有用的课，围绕三个话题：放松、睡眠、梦。三者之间有着千丝万缕的关联，学会心理放松，减少工作与生活中的焦虑及其他负面情绪，让自己有一个高质量睡眠，从失眠的痛苦中解脱出来，有积极正向的情绪，做一个好梦，从心理更好的领悟自己的梦境，从而更明白真实的自我，享受生命，做个热爱生活的人。

【课程目标】

帮助学员从焦虑与压力中解脱，学习放松的7种技术；

分析出现睡眠问题的学员心理层面的因素，学习高质量睡眠的SPR技术。；

学习梦的心理发生机制，解梦的技术方法，澄清对梦的非科学认知，更深刻的理解自己。

【课程大纲】

第一部分： 放松

为什么要学习放松？放松对人的价值

放松VS紧张

体验放松

放松的心理原理

放松的7大技术

第二部分：睡觉

睡眠问题的心理分析

睡眠被剥夺了会怎样？

“失眠”也许是伪概念

心理暗示对睡眠的帮助

高质量睡眠的SPR技术

先睡心，后睡眼

睡眠需要钝感力

要想睡得好，手机靠边倒

“回笼觉”做美梦

睡觉的环境设置

第三部分：做梦

睡眠的快速眼动阶段与梦

睡觉从来不做梦的人VS没有不做梦的睡眠

美梦VS噩梦

梦的诊断

解梦的心理技术

梦中的男女关系分析

专题解梦：考试之梦、奔跑之梦、生死之梦······

人生如梦的心理分析