《团队情绪管理与压力释放》

《团队情绪管理与压力释放》



【课程背景】

当企业员工满足了物质的需求，精神需求就显得日益重要。七零八零后的管理者在面对

新生代员工时，往往找不到合适的策略给予激励，从而产生管理冲突。新生代员工对于

团队氛围、心理舒适度的要求显著提高。这就要求现代的管理者能够掌握情绪调节和压

力释放的技术，更好的辅助员工成长。





【课程收益】

1．通过心理学的技术了解团队压力的反应、适应过程、形成原因。

2．掌握非理性思维的主要特征，并通过心理技术进行调整，达到形成阳光心态的目的。



3. 介绍压力情绪管理的方法，便于实际操作，在工作和生活中能够运用自如。



【课程时间】2天



【适应人群描述】

企业中高层管理者、人力资源管理者、工会干部



【课程大纲】



|模块 |主题 |内容 |形式 |

|一 |提升团队成 |A OH卡活动-自我介绍 |1 活动体验：OH卡牌|

|破冰热身 |员凝聚力 |B 自我暴露技术 |2 |

| | |C 促进团队成员关系的策 |知识讲解：自我暴露|

| | |略 |3 |

| | | |实际应用：案例分析|

|二 |团队成员压 | 心理压力测评 |现场心理测评 |

|心理测验 |力评估 | | |

|三 察压力|1 团队压力 |A 战斗状态 |1知识讲解：员工压 |

| |的反应 |B 逃跑状态 |力的四种反应 |

| | |C 木僵状态 |2现场互动：头脑风 |

| | |D 假死状态 |暴-员工压力的典型 |

| | | |反应 |

| | | |3实际应用：4种压力|

| | | |反应的识别训练 |

| |2 团队压力 |A 警觉阶段 |1知识讲解：团队压 |

| |适应的阶段 |B 搏斗阶段 |力适应三阶段的表现|

| | |C 衰竭阶段 |2 |

| | | |现场互动：头脑风暴|

| | | |-员工压力的发展过 |

| | | |程 |

| | | |3 实际应用：3种压 |

| | | |力适应的识别训练 |

| |3 团队压力 |A 事件的压力 |1 |

| |形成的原因 |B 个人的心理状态 |知识讲解：团队压力|

| | |C 既往的经历 |形成的原因 |

| | |D 心理支持系统 |2 |

| | |E 对特殊情境的适应能力 |现场互动：头脑风暴|

| | | |-员工压力的成因 |

| | | |3 实际应用：5种压 |

| | | |力成因的识别训练 |

|二 调想法|1 团队非理 |A 绝对化的要求 |1 |

| |性思维方式 |B以偏概全 |知识讲解：三种非理|

| |的特点 |C 糟糕至极 |性思维方式的特点 |

| | | |2 |

| | | |现场互动：案例分析|

| | | |；角色扮演 |

| | | |3 |

| | | |实际应用：管理中思|

| | | |维陷阱 |

| |2 团队理性 |A全力以赴的努力，顺其自|1 |

| |思维的形成 |然的接收 |知识讲解：理性思维|

| | |B有光的地方，也有影子 |的讲解 |

| | |C我还有··· |2 |

| | | |现场互动：案例分析|

| | | |； |

| | | |3 |

| | | |实际应用：管理中理|

| | | |性思维的应用 |

| |3 |A 事件 |1 |

| |艾丽斯ABCDE|B 对事件的想法 |知识讲解：介绍ABCD|

| |理论 |C 情绪和行为 |E理论 |

| | |D 对B的调整 |2 |

| | |E 新的情绪和行为 |现场互动：案例分析|

| | | |3 |

| | | |实际应用：提升员工|

| | | |心态的积极性 |

|三 塑行为|1 团队行为 |A 任何行为背后都有相应 |知识讲解 |

| |背后的含义 |需求 | |

| | |B 任何行为背后都有正面 | |

| | |动机 | |

| |2 放松训练 |A 呼吸放松法 |实操演练 |

| | |B 肌肉放松法 | |

| | |C 想象放松法 | |

| |3 习惯养成 |A 睡眠 |1 知识讲解 |

| | |B 饮食 |2 头脑风暴 |

| | |C 运动 |3 案例分析 |

| | |D 休闲 | |

| | |E 人际关系 | |











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