《阳光心态与压力为友》

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讲师与课程

• 世界500强外企认证企业内训师 (Corporate Trainer)

• 世界500强认证企业内部培训大师 (Corporate Master Trainer)

• 6秒钟情商机构认证情商实践家 （6 Seconds Certified EI Practitioner）

• Grape People认证国际引导师（CSA Certified Facilitator）

• 美国呼叫中心学校体系认证（系列认证）American Call Center School

Certification

• 6秒钟首选合作伙伴签约讲师

• Structural Thinking《结构性思维》认证讲师

• 认证东尼博赞思维导图管理师Mindmap

• 辽宁省二级心理咨询师

韩东妮 Cathy Han



1天课程 1 Day

• 6小时



压力管理



通过游戏来识别压力类型，通过测试来认识自己的压力等级，在自我意识的基础上进行

压力源识别，找到正确的压力源才有可能对症下药进行压力缓解或者压力管理，从而保

证压力处于良性区间，驱动最佳绩效和表现。缓解压力的有效方法用来调节体内的激素

的正常分泌，保证身心健康。课程最后，我们会鼓励学员练习使用正向思维模式管理情

绪，管理压力，提升能量等级。实现长期有效的压力管理。





• 埃菲尔铁塔游戏—识别压力类型





• 压力的定义 （良性压力 vs 非良性压力）





• 压力适应性 （识别压力源）





• 压力表现 （5种压力表现类型）





• 压力测试—识别压力等级





• 压力与绩效曲线—压力是敌是友





• 压力源





• 减压宝典





• 正向思考模式





• 案例分析-正反案例对比分析





• 压力管理宝典





• 霍金森能量级—获取阳光能量的秘诀[pic]