黄帝内经与四季养生

《黄帝内经与四季养生》



课 程 介 绍

















课程背景介绍

生活条件的改善与生活节奏的加快，现代人的亚健康状况尤为突出，此时一本古老

的医书得到了大众的青睐，这就是《黄帝内经》。该书从自然养生的视角，教会我们认识

客观自然规律，认识自己的身体，顺应四季运行的规律合理安排生活起居饮食，只要以

天人合一的科学观念正确保养身心，必将未病先治，减轻身心压力，拥有健康的身体、

愉悦的心理、和谐幸福的生活。

受训学员对象

一切追求身心健康、身心平衡的减压人士

课程时长

6小时/一天

授课形式

课堂讲解，问题研讨，养生操练，互动分享

学员收获





√ 初步了解《黄帝内经》思想内涵

√ 从阴阳五行认识身体密码

√ 掌握十二时辰经络保养规律

√ 掌握四季变化与饮食起居规律

√ 拥有健康的身体和心理，享受幸福生活













课程大纲



● 《黄帝内经》概略

◆ 一部天书是如何诞生的

◆ 中医十四经脉原理

◆ 阴阳五行与脏腑保养

◆ 养生保健排毒要穴按摩

◆ 坚守天人合一，追求身心平衡



● 春季养生经略

◆ 内经中“春三月”气候及起居特点简析

◆ 春季护肝与情志养生

◆ 春季易发多发病如何预防

◆ 春季膳食养生调理方法

◆ 肝经、胆经主要穴位按摩保养





● 夏季养生要略

◆ 内经中“夏三月”气候及起居特点简析

◆ 夏季养心与“静心”

◆ 夏季膳食调理与冬病夏治

◆ 长夏时节“后天之本”脾胃的养护

◆ 心经、心包经、小肠经主要穴位按摩保养











● 秋季养生策略

◆ 内经中“秋三月”气候及起居特点简析

◆ 秋季润肺与防上火

◆ “悲秋”的心理情绪调节

◆ 秋季膳食调理方法

◆ 肺经、大肠经主要穴位按摩保养





● 冬季养生方略

◆ 内经中“冬三月”气候及起居特点简析

◆ “先天之本”肾脏的保养

◆ 冬季“泡脚”的学问

◆ 冬令膳食进补的科学方法

◆ 肾经、膀胱经主要穴位按摩保养

（附：课程还将带领学员做简易经络调理拍打，穴位保健按摩）



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