释放压力快乐工作课程简介

---员工情绪与压力管理培训课程







【课程背景】

生活在当今钢筋水泥丛林的社会里，人们居住的空间距离近了，可心与心的距离却远

了；人们的物质财富多了，可精神财富却少了；产品物质越来越丰富了，可幸福快乐却

越来越贫乏了；浮躁、焦虑、担忧、孤独、恐惧等不良情绪在人们的心中不断纠结；直

到深圳某公司发生了员工13跳，震惊了全世界，也震醒了人们的心灵，如何关注员工的

身心健康，让员工释放职场压力，轻松快乐工作，已成为许多企业的重要工作……



【课程收获】

本课程结束后，学员能够掌握：

了解职场压力之源，正确认识压力及其意义，掌握如何释放压力的九种方法，掌

握快乐工作的“九阳秘笈”，发现快乐之源泉，做到轻松快乐地工作。



【课程对象】

所有职场人士



【课程时长】：

一天（6小时）



【课程形式】

讲授30％、案例分享30%、体验互动30％、模拟演示10%



【主讲老师】

余小于



【课程大纲】：

第一章节、发现压力之源

1、测试你的压力……

2、九大压力之源：

a、人际关系不顺利，老板/上司/同事难以相处；

b、工作量大，任务繁重；

c、工作难度高，时间长；

d、工作与家庭很难平衡；

e、自己是否达到别人对自己的期望值；

f、自己的知识或者技能不够；

g、家庭不和睦/子女学习问题；

h、供房/供车不堪重负；

i、身体健康状况不佳；

3、压力的预警信号

a、情绪信号；

b、生理信号；

c、行为信号；

4、正确认识压力及其意义

a、压力=动力；

b、压力=阻力；



第二章节、如何释放职场压力



㈠掌握减压“九阴真经”，职场“按钮”自己操控

——释放压力的九种方法：

1、减压真经一：暴力减压法

2、减压真经二：食物减压法

3、减压真经三：写作减压法

4、减压真经四：情绪渲泄减压法

5、减压真经五：运动减压法

6、减压真经六：怡情减压法

7、减压真经七：中医穴位减压法

8、减压真经八：感官刺激减压法

9、减压真经九：睡眠减压法



第三章节、如何轻松快乐工作



㈠.什么是快乐？（案例分享）

1. 案例一：欲望少一点就会收获快乐；

2. 案例二：我帮人我快乐；

3. 案例三：把快乐传递给别人，自己也会快乐；

4. 案例四：心胸宽阔一点就会感受快乐；

㈡.修炼快乐“九阳秘笈”，快乐工作由我作主

——追求快乐的九种方法

1、快乐秘笈一：寻找新的“灯塔”

2、快乐秘笈二：挖掘内心的快乐源泉

3、快乐秘笈三：拒绝平庸，做个行动派

4、快乐秘笈四：寻找分享的快乐

5、快乐秘笈五：享受学习的充实

6、快乐秘笈六：张驰有道，适当平衡生活

7、快乐秘笈七：简单，就会快乐

8、快乐秘笈八：建立和谐的人际关系

9、快乐秘笈九：打造快乐家园

㈢.寻找快乐

1、发现快乐：快乐就藏在人们的心中；

2、体验快乐：抛弃“风景在别处”的心态；

3、分享快乐：将心灵的视窗调到快乐频道；









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《释放压力，快乐工作》