疫情下的心理健康维护（2）

《疫情下的心理健康维护技巧》

讲师：张砾匀

课程背景：面对当下各种各样关于疫情的信息，人们可能会有焦虑、担忧和耗竭等心理应激反应。心理应激反应不只影响身体，也必然会教育厅人们的情绪。如何减轻疫情对心理的干扰和可能造成的心理影响，维护大家的身心健康和心态平和，做到正确认识，理性面对，本课程为大家提供心理健康维护的知识和技巧。

课程时长：1.5小时

授课方式：线上授课

课程大纲：第一章：疫情影响下常见的心理应激反应

什么是心理应激？

心理应激反应的三个阶段

心理应激反应的自我判断

疫情引发的心理危机危机

引发心理危机的深层原因（内因和外因）

第二章：疫情应激状态下心理应对的方法

情绪调节技巧（恐慌情绪疏解技巧）

行动策略

认知策略

身心放松法

寻求专业帮助

第三部分：疫情下不同人群心理调适的方法

普通人的心理调适方法

被隔离者的心理调适方法

被隔离者家属的心理调适方法

确诊患者的心理调适方法（跟朋友吃饭后自己被确诊）

少儿的心理调适方法（9个月大婴儿伸手求抱抱）

老年人的心理调适方法（案例：老伴被确诊）

第四部分：疫情下家人之间互助的注意项

案例分析：为什么我说话我妻子不听？

为所当为－－不是满足自己的需求，而是根据家人的需求

为所能为－－做不了的事找专业人员

助家人自助－－不要强势也不要弱化家人

为而不伤－－学些专业知识和技能

第五部分：打破情感隔离，建构社会支持

形成情感隔离的五个要素

充分运用组织的力量

让家重回港湾