疫情下的心理健康维护

《疫情下的心理健康维护技巧》

讲师：张砾匀

课程背景：新型冠状病毒引发的疫情，长久的隔离，拐点迟迟未到，引发了人们身体、心理以及行为和思维方面的应激反应。如何减轻疫情对心理的干扰，维护自身的心理健康和心态平和，做到正确认识，理性面对疫情，民众一心尽快战胜疫情，本课程为您提供心理健康维护的知识和技巧。

课程时长：2－4小时

授课方式：线上授课、案例分析、视频、技巧练习、现场答疑

课程大纲：

第一章：疫情影响下常见的心理应激反应

什么是心理应激？

心理应激反应的三个阶段

心理应激反应的自我判断

疫情引发的心理危机危机

引发心理危机的深层原因（内因和外因）

第二章：疫情应激状态下心理应对的方法

情绪调节技巧（恐慌情绪疏解技巧）

行动策略

认知策略

身心放松法

寻求专业帮助

第三部分：疫情下不同人群心理调适的方法

普通人的心理调适方法

被隔离者的心理调适方法

被隔离者家属的心理调适方法

确诊患者的心理调适方法（跟朋友吃饭后自己被确诊）

少儿的心理调适方法（9个月大婴儿伸手求抱抱）

老年人的心理调适方法（案例：老伴被确诊）

第四部分：疫情下做好家人的心理互助

案例分析：为什么我说话我妻子不听？

为所当为－－不是满足自己的需求，而是根据家人的需求

为所能为－－做不了的事找专业人员

助家人自助－－不要强势也不要弱化家人

为而不伤－－学些专业知识和技能

第五部分：打破情感隔离，建构社会支持

突破情感隔离的五道坎

充分运用组织的力量

由自助到互助