《压力与情绪的转化之道》1天

《压力与情绪的转化之道》

关家驹

【课程背景】

瞬息万变的商业环境，职场打拼的你又怎能独善其身，管理是撬动绩效的杠杆，杠杆

那头的你，压力大吗？！述职、降薪、被离职、破产、就算你拼死拼活，也干不过那些

“PPT高手”，你情绪爆表了吗？！是选择沉默（沉没），还是借风起航，全看你带着什么

样的认知和心情去处理那些职场中的“坑”和“梗”，改善和转变自己面对外物的态度、方

法，就算是十面埋伏，你也能抽丝剥茧的面对柳暗花明。

课程引导学员正向认知压力，直面压力给予我们日常工作生活的双向作用，从个体面

对压力的反映机制上，通过情景演练和团队共创的方法，唤醒学员面对压力的情绪认知

，鼓舞学员尝试了解情绪的作用，引导学员进行正确和适度的情绪管理，进而实现正确

的职场压力与情绪的双维、积极的改善，成功开启职场成就之旅。

【课程收益】

– 认知压力特征及评估维度；

– 识别个体面对压力反应机制；

– 掌握识别和管理情绪的ABC；

– 运用积极情绪管理来体验职场环境

【课程特色】

重树压力认知、测评和洞悉EQ、领悟卓越情绪管理路径

【课程对象】

所有职场人士

【课程时间】6小时

【课程大纲】

一、课程导入

【案例教学】博士投河后的社会反思？

启示：面对它是勇气，解决它是智慧？

二、压力的意义和模型

1. 压力的呈现

➢ 困扰我们的是什么

➢ 合理&存在

➢ 职场中的漩涡

2、压力的特征

➢ 压力真是洪水猛兽吗

➢ 你与压力的亲密接触

三、压力源与评估

1、测试一下 （你的压力水平）

2、职场压力源

➢ 工作

➢ 环境

➢ 匹配

➢ 未来

➢ 横纵关系

3、当警报拉响时

➢ 生理信号

➢ 精神信号

➢ 情绪信号

➢ 行动信号

4、五色花的解决方案

5、个体压力的反应机制

➢ 个性与压力反应

➢ 让你职场华丽换身的化解绝招

四、情绪是一生的伙伴

1、Workshop （哪里不妥？）

2. 情绪是我们生活一生的伙伴

➢ 生活当中的良师

➢ 职场中的益友

➢ 出色的人都一样

3、情商的习得

➢ 管理情绪小偏方

➢ 改变你的参照物

➢ 植入正念

五、课程总结与回顾