阳光心态与自我爱

《阳光心态的塑造》

【课程背景】

现在大家面临的环境是我们的财富在增加，但是满意感在下降；我们拥有的越来越多，但是快乐越来越少；我们沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少；我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。所以有越来越多的人感觉不到幸福。这是我们的心态出了问题。好心情才能欣赏好风光，好花要有好心赏。

本课程将帮助大家建立起积极的价值观，获得健康的人生，释放出强劲的影响力。拥有阳光心态，健康人生

【培训收益】

解决生活中苦恼的情境和人际关系

学会内省的方法

掌握激发内在动力的方法

掌握倾听他人的技巧

掌握活在当下的技巧

【培训对象】

迫切需要改善、平衡工作与家庭的企业中高层管理者

所有热切渴望改善家庭环境，解决孩子教育问题的社会人士

希望和孩子一起成长的父母

孩子教育出现或即将出现危机的家庭

【培训课时】

1-2天（6h每天）

【授课方式】

分组PK：现场分成4-6组，并对每个小组的学习过程进行全程评估。

讲授分析：由讲师进行学习技巧和成长方法的讲授及分析。

案例讨论：将案例讨论融入课程之中，模拟各种挑战的体验。

情境演练：设置不同案例进行情境演练，团队进行研讨，讲师点评和指导。

【培训大纲】

第一章：列出生活中苦恼的生活情境和目前所受压力

列出生活中苦恼的生活情境和目前所受压力

分组贴到墙上，进行分类归纳

第二章：阳光心态源自内省

讨论“我们过去遇到过那么多负能量，都是如何化解的？”

总结大家发言给出来的结论

抛出主题——认识自己是阳光心态的来源

讲解内省，举案例

第三章：如何内省？

1、 A4纸上写出10个“我是……”

2、 自我意识的内容

（1）自我生理象：体征、性别、感知觉等

（2）自我心理象：能力、兴趣、气质等

（3）自我关系象：关系中的定位、与他人的差异、对与他人关系的认识和评价

3、 自我意识的功能

感觉、直觉、情感、思维

第四章：分组讨论“我是……”

举例讲解如何通过“我是……”来洞察自己的内心

提问的技巧和倾听的技术

然后呢？你是怎么想的？你想怎么做？你有什么感受？

分组讨论“我是……”

表达感觉和收获,总结经验

第五章：回归所列的苦恼和压力

用内省的方法来重新审视问题和压力

情境模拟找出问题的解决办法

解决负能量，找到阳光心态！

第六章：日常调整心态的方法

正念练习

曼荼罗绘画

冥想放松法

与受伤的自我对话