体验性的解压活动

《体验性的解压活动》

【课程背景】

亚历山大，基本是每个社会人都有的问题。一二线城市的生活节奏飞快，“996”已是常态。每个人身上都有无数件事情要处理。

住房压力 交通压力 子女教育 父母养老 犹如一座座大山，压在了我们身上。这些大山只是我们需要解决的社会问题。

同时每个人还要处理自己的个人问题，比如，拖延症，失眠，焦虑，工作效率低下，拖延症，等等

解决压力，刻不容缓。

【课程目标】

释放学员的压力，让学员当下产生被关注被爱的感觉。

找到适合自己休息和放松的方式，让自己能慢慢的放松下来。

明晰自己的压力点，并学会应对的技巧。

了解自己，深度的自我成长，让自己变得强大。

明晰自我定位，发掘自我天赋，从而建立自信心。

可以包容自己的短处，并且找到适合自己的提升办法，不再焦虑。

学会用爱和关注的方式对待自己和周围的人，让身边的人际关系变得舒服又充满能量。

【培训时间】

1-2天（每天6h）

【课程对象】

基层员工，中层干部，压力山大职场人【授课方式】

量表测验，分组讨论，实践感受，理论讲解，游戏体验

【课程大纲】

第一章：寻找自己的类型

做测验，找出来自己心理类型

给特定话题讨论，去感受人与人之间的差异

第二章：心理能量的流动方向-----内倾和外倾

内倾和外倾的差异

内倾外倾的生活中的特点

小测验，区分自己的内倾或外倾

第三章：心理能量的四个功能---思考/情感/感觉/直觉

思考/情感/感觉/直觉的基本讲解

外倾思考的特点以及日常表现

外倾情感的特点以及日常表现

外倾感觉的特点以及日常表现

外倾直觉的特点以及日常表现

第四章：心理能量的四个功能---思考/情感/感觉/直觉

内倾思考的特点以及日常表现

内倾情感的特点以及日常表现

内倾感觉的特点以及日常表现

内倾直觉的特点以及日常表现

第五章：视频演示以及讨论

讲解各个影视作品中，经典人物的心理类型

加深对对每个类型的理解

分小组讨论，每个人表达自己在某个情景中的感受和想法，找到同类型的共鸣感和不同类型的差异感。

第六章：情绪

恐惧的来源以及身体表现

羞愧的来源以及身体表现

受惊吓的来源以及身体表现

孤独的来源以及身体表现

愤怒的来源以及身体表现

第七章：情绪与身体健康

情绪影响日常的工作和学习

不同的情绪需要不同的应对办法

情绪滞留体会带来的身体改变

情绪的诉说方法----各种疼痛疾病

爱是化解一切情绪的办法，学会自己，包容自己

第八章：受情绪影响的五种行为模式

控制

妥协

上瘾行为

任性

期待补偿

打破这五种行为模式，才能收获新生

第九章：画曼荼罗画

画曼荼罗的画，感受情绪与行为模式的对应

体验自己的情绪以及身体意象

互相交流感受寻找共鸣

画出自己的能力圈，用爱和边界保护好自己

第十章：梳理自己的人生

每个人找出三个沙具，分别代表自己的过去/现在/将来

把沙具放到空白的a4纸上

分享自己的想法和感受，同组的人员交流

第十一章：爱上自己

我们每个人都是独一无二的存在，用爱来让自己成长和治愈

工具的展示：

曼荼罗绘画

沙具展示