《阳光心态与情绪管理》

《阳光心态与情绪管理》

徐明明





【课程目的】

1. 了解自己，接受自己，发现生活的美

2. 减轻工作压力，放松自我，激发工作激情

3. 激发主动性和创造性，用积极阳光的心态面对人生，塑造阳光心态

4. 掌握减轻压力的有效放松方法

5. 掌握控制自我情绪管理的方法和技巧

【课程内容】



第一部分：找到真正的自己，发现生活的美

我是谁？

正确认识压力 情绪 心态

从心理学角度探讨形成压力和情绪的源泉，从源头上管控心理压力和情绪，拥有好心态



3、人的情绪是由自己的认知决定的

案例：同自己的心灵对对话

练习：自我评估

4、心理健康的作用



第二部分：正确看待压力，学会自我调适

1、快乐在哪里？

2、换个角度看问题，会发现不一样的自己

3、身心合一，享受当下

练习：正念练习

4、专注于当下，发现点滴之美

5、费斯订法则

案例分享：控制住自己



第三部分：自我情绪管理，达到身心和谐

正确认知情绪与疾病

不做情绪的奴隶，情绪是魔鬼

处理对方情绪的沟通技巧

情景模拟：找到真实的感受

如何抓住那可怕的“6秒”

如何调整情绪的6大技巧

马上喊“停”

整理房间

减压音乐

良好睡眠

深呼吸

运动

第四部分：置身于融洽和谐的氛围中

1、沟通从“心”开始

练习：打开心门的体验

2、让你畅通无阻的7大沟通技巧

有效反馈

“三明治”式沟通

倾听

赞美

微笑

同理心沟通

沟通的两大法则

学会各层级的沟通技巧

如何同上级沟通

如何同同事沟通

如何同下级沟通



第五部分：笑对人生，抓住幸福

越急越慢

做自己的主人

让爱进来，感受爱的力量

真正的幸福是什么