《团辅：心的旅程——萨提亚减压工作坊》

心的旅程——萨提亚减压工作坊



【课程背景】

工作坊理论背景——萨提亚简介

维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir，1916-1988）是美国最具有影响力的首席心理治疗大师，被誉为“每个人的家庭治疗大师”。

萨提亚模式，是目前美国最具影响力的心理流派之一。萨提亚模式的学习是一种心灵体验的过程。她帮助我们认识，每一个生命都有着独特的成长脉络，无论旧有的成长模式给我们什么样的经历与感受，都值得尊重和接纳，并透过新的觉察而获得更多选择。

萨提亚模式工作坊可以帮助每个人做自我内在的觉察，发掘出真正的、更高的自我价值，从而获得来自内心的生命能量，塑造充盈而丰满的人生。

【课程目标】

了解情绪，学会与情绪相处；

缓解压力，积极乐观地生活；

增加觉察能力，提升自我价值；

改善自己与自己的关系，进而改善人际关系；

增加幸福感，让生命绽放。

【课程特点】

体验式教学，学员在轻松、愉快中进行自我觉察，学会各种减压技巧

【课程大纲】

主题

培训内容

培训形式

目的及效果

建立亲和与联结

“口香糖”活动

破冰游戏

与学员建立沟通的良好氛围

认识情绪与压力

1.压力来源与哪里？

2.情绪有哪几种？

2.如何进行压力情绪的管理？

理论阐述

对压力和情绪有正确的认知

减压方法体验

音乐减压法

冥想

舞动减压法

讲师带领

学员体验

在优美音乐的陪伴下，体验到压力的释放，增加积极情绪

冰山原理

冰山原理简介：每个人都像一座冰山，水面上的是自己的语言和行为，水面下的是自己的感受、期待、渴望和自尊

画出自己的冰山图

活动：将期待还给你

讲师带领

学员体验

增加自我认知

正确认知他人

学会调节自己的期待进而减轻压力和情绪

一致性沟通

认识四种沟通姿态：指责、讨好、打岔、超理智

识别自己的沟通姿态

学会一致性沟通

讲师带领

学员体验

运用一致沟通，改善人际关系，建立和谐的家庭、亲子关系