《高效的压力情绪管理》

殷祥老师系列课程之

《高效的压力与情绪管理》



【课程背景】

压力与情绪管理是企业管理的一个重要部分，学员通过学习，认识压力情绪管理的重要

性和实际意义，建立正确的积极的心态面对生活与工作。在快速纷乱的城市生活，在巨

大的生活与工作压力下，很多人活得并不快乐，表面上很健康，实际上内心状况很差，

危机潜伏。人们的压力所导致的焦虑和紧迫感时时伴随，企业白领的过劳死让人分外痛

心、曾经连续出现的富士康员工的自杀事件，如此漠视如花的生命背后是多么灰暗抑郁

的心理！我们常常是生活在矛盾的漩涡中，心理疾病正越来越多地威胁着人们的身体健

康，被称为人类的第二杀手，心理疾病是21世纪主要的疾病。因此提高情商非常重要。

情商理论认为人们取得的成功中，智商占的比例是20%，80%靠情商。情商是自我调整心

态的能力，毅力、抗挫折能力等所有的非智力因素都属于情商。越是这样软性的东西，

往往越是不被人重视，但是他们长久蓄积能量的火山一旦喷发，破坏力就很大。

【课程目标】

了解压力与情绪源，掌握管理自己及他人情绪与压力的能力，减少工作中矛盾的发生。



建立和谐工作氛围、快乐的工作环境，增加活力创造更大效益……

【课程对象】企业管理人员、核心团队人员、服务于关键岗位的人等。

【课程时间】一天6小时左右

【课程大纲】

第一部分：发现认知篇

1、课堂调查 重压下的深呼吸

2、现代社会人们忙碌与追求的目地

3、正视压力 正是压力 告诉你有关压力的谎言

4、压力产生的关键与累积效应

5、压力源与压力症候群的发现认知

6、警惕！过劳死是个怎样的死法

7、压力与工作绩效的关系分解

8、情绪的A、B、C类型分析

9、什么是情绪及认清情绪产生的特性

10、压力与情绪的传染性

11、情绪化产生的习惯性抱怨禁忌

12、中国式压力与情绪的劣根性

13、成功VS幸福 浮躁VS宁静

第二部分：管理利用篇

1、安心、安身、安家、安业

2、人生是算总帐的

3、人生中尤为重要的AQ-逆境商

4、合理的理想与不合理妄想

5、清晰目标与计划避免无力感

6、利用好时间效益避免紧迫感

7、善于分析 问题发生也不能自乱阵脚

8、改善事物的四项基本法则

9、现场作业题 转化你的压力

10、和谐的人际关系 别让气占了上风

11、释放压力与调节情绪的种种方法

12、修炼无限心力

13、寻找自己缺失的率真

课程小结

殷老师管理箴言：

1.

我们已越来越远离那青春飞扬的日子，那些不加掩饰的欢笑与泪水；每天面对不同的人

就需要戴着不同的面具，时间久了，时间久了我都不知道那张是我自己的脸。

2.

人活的如何，完全决定于他对人、对事、对物的价值观，每个人的一生都要走很长的路

，但充满意义与乐趣你会感觉到更有价值。

3.

人生就是一个选择的过程，而每次选择都是代表得与失，明白自己的方向和价值取向，

才能够活的明白和自在。

4.

快乐靠自己，没有谁能够同情和分担你的悲切；坚强靠自己，没有谁会怜悯你的懦弱；

努力靠自己，没有谁会陪你原地停留；或许努力都不够，你得拼了！

5. 再忙也得留点时间让思绪沉淀！

6. ……