《压力管理》

压力管理培训课程大纲

【课程背景】

今天，人们工作生活压力大，找不到缓解压力的正确方式，心理问题越来越普遍。为个人的心理和生理带来极大的负面影响，令企业的管理成本和管理难度大幅增加。

本课程是基于积极心理学、认知心理学、行为科学以及对卓越人士的研究成果，从自我觉察到自我完善，最终实现自我超越，以压力为触动点，促成个人重构认知、突破自我；通过有效的工具和方法来调节情绪、解决问题、优化思维方式，为促进个人和组织实现具体的目标提供心理能量、方法论和实用技巧，获得家庭和事业的和谐，提升组织绩效。

【课程目标】

1、对压力有正确的认知

2、掌握应对压力的技巧

3、获得个人生活的平衡，家庭和事业的和谐

4、获得组织绩效的提升

【课程对象】

企业中层管理者，企业基层员工

【课程时长】

2天

【课程大纲】

导入阶段

压力的自我诊断

压力的表现

压力的生理表现

压力的精神表现

压力的行为表现

压力的情绪表现

压力对健康的影响

认知阶段：认识压力

压力是怎样产生的

分析压力源

导致压力的个人因素

导致压力的环境因素

压力和情绪、行为、绩效的关系

分析阶段：理解压力

压力的两面性

“我”是压力管理的开关

管理自己的情绪

识别和影响他人的情绪

影响人际环境

应用阶段：压力应对的策略

应对复杂任务带来的压力

问题分析与解决的策略

个人行动管理方法

高效能工作技巧

应对性格和习惯带来的压力

严重拖延症

性格与压力的关系

如何应对情绪情感带来的压力

情绪感知和识别

缓解焦虑情绪

缓解悲伤情绪

控制愤怒情绪

减压行动：日常减压技巧

塑造积极心态

改变态度

享受过程

活在当下

自我担当

学会感恩

开启压力转化器

主动宣泄压力

转换注意力

变压力为动力

放松心灵

音乐冥想

运动

呼吸法

课程总结