《情绪管理和压力释放课程大纲》

情绪管理和压力释放

课程介绍：

人的一生，面对多种压力，是步步为营，化压力为动力；还是心力交瘁，抑郁不振？本课程将帮助人们重新认识自己，学会分析并正确理解自己工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，缓解压力，用健康、愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长。

培训收益：

提高EQ，做情绪的主人。

直面压力，坦然接受。

激动时平静心情

释放压力及情绪，变压力为动力

积极面对职场压力，快乐工作和生活每一天。

课程特色：

全新理念冲击，引发深刻思考

谈古论今，引经据典，幽默诙谐，趣味横生。

运用体验式的训练和分析方法

培训方式：

讲授、现场测试、小组讨论、角色扮演、体悟式训练

适用对象：

职场全体人员

课程大纲：

第一篇 情绪篇

一﹑情绪与情商

什么是情绪

什么是情商

二、情绪对生活工作的影响

影响心理健康

影响人际关系

三﹑情绪压力之产生

情绪压力的主要来源

职场情绪压力产生最大的关键

四、女性情绪的三大误区

应该如此

没有办法

托付心态

五、情绪的基本特征

人人都有情绪

情绪没有好坏之分

情绪不能被隐藏

情绪无法被压抑

情绪是互动的

六、情绪管理的七个方法

第二篇﹑压力篇

什么是压力

压力的根本来源

压力的分类

主观性

评判性

活动性

自我的压力

完美主义心态

保姆心态

职业生涯的压力

职场上的竞争

家庭和事业

个人责任感和自省力

风格的压力

自主型

乐群型

自主乐群型

人际关系的压力

四、提升自我管理的能力

理解力

自省力

摆脱力

运用力

五、工作生活中的减压技巧

学会倾听

习惯肯定（汉堡包语法）

正向乐观的态度

灵活沟通

行为上的调适

适合自我的减压策略（减除压力法则与方式）

如何面对现状

何谓正面思考

EQ测试