直面挑战的心理资本提升™

发展赋能系列

职场耐挫力

直面挑战的心理资本提升™

目标：

能够提升个人自我效能感，有信心应对挑战并付出努力；

能够对目标锲而不舍，为取得成功调整实现目标的途径；

能够培养乐观心态，对现在和未来的成功有积极的归因；

能够在逆境中持之以恒，迅速复原并超越障碍取得成功。

对象：一线/骨干员工

人数：40人以内（最多分6组，鱼骨式）

时间：1天（6小时）

形式：体验游戏+专业讲授+案例讨论+互动练习+行为训练+心理测评

课程大纲：

时间

主题

内容

30分钟

导入

商业多变对个人心理与行为的影响

个人职场心理资本的HERO模型

Hope：希望

Efficacy：自我效能感

Resiliency：韧性

Optimism：乐观

60分钟

Lesson #1

自信应对挑战

体验游戏：马兰花开

1熟练掌握与自信提升

2成功体验与自信迁移

3替代学习与自信提升

案例分析：小白鼠逃生实验

90分钟

Lesson #2

建立希望品质

体验活动：找到可能性

希望品质与自我效能感的关系

影视案例：狮口夺食

1为梦想设置可行的短期目标

2如何在实现目标的途径中利用资源

3协同合作与不断尝试

90分钟

Lesson #3

增强心理韧劲

体验游戏：成长三部曲

1拿掉过去的标签

2设置未来的愿景

3调动现在的资源

影视案例：《国王的演讲》

走出挫折第一步：发现能力

走出挫折第二步：激发动力

走出挫折第三步：鼓励陪伴

正念法：在挫折中找出积极的意义

60分钟

Lesson #4

培养乐观心态

案例分析：皮特的烦恼

1解释风格与认知模式

2职场中影响心态的认知偏差

3改变认知的理性情绪疗法

案例分析：《谁动了我的奶酪》

转念法：从问题框架到解决框架

30分钟

复盘与行动

投射练习：英雄之旅

课程知识要点复盘与测试

学员提问与分享、学习资源推荐

课后行动计划、刻意练习任务