压力与情绪管理

压力与情绪管理

课程时长：两天（12小时）

课程收益：

消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生

掌握行之有效的压力管理方法，学会各种有效的放松方法

增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。

课程大纲：

第一部分：压力

压力，不容忽视

压力是否正在扼杀我们的生活？

警惕我们身边的压力

压力是什么？

压力的来源

外部压力

内部压力

了解自己的压力水平

压力管理三大策略

变革策略——消除或减弱压力源

主动策略——心理建设情商提升

反应策略——身体放松减压方法

提升七项技能缓解压力

改变思维

目标管理

时间管理

情商管理

人际沟通

为题解决

放松训练

缓解压力的方法

美食法

睡眠法

淋浴法

运动法

购物法

娱乐法

等

第二部分、情绪

认知情绪

情绪与压力的关系

情绪与压力的内在牵连

情绪在人生中的意义

情绪的能量

情绪的钟摆效应（正面与负面）

情绪管理的要点

管理自己的情绪

处理负面情绪

情绪调节方法

驾驭情绪

忍受

宣泄

释放

遗忘

转移

分析

调理

暗示

增加正面的情绪，树立正向心态

树立正向心态的八大关键要素

乐观

负责

热情

相信

合作

包容

坚强

感恩

正向心态树立职业观点尊重工作

端正态度

热爱职业

忠诚公司

尊重服从

团结互助

跟自己比

实现共赢

正向心态指导工作行为

找准定位

精通专业

善于倾听

正确表达

持续创新

终身学习

正向心态塑造职场性格

主宰命运

追逐梦想

勤奋工作

远离抱怨

面对困难

正向心态营造社交人脉

正向心态铸就美好人生