《拥抱情绪 阳光心态-情绪压力管理三部曲》

拥抱情绪 阳光心态

——情绪压力管理三部曲

课程背景：

随着工作节奏越来越快，越来越多职场精力面临过度情绪压力的困扰，抑郁症也在白

领阶层有增加的趋势；在职场的人际关系中，情绪是很重要的因素；但过去，我们对情

绪有很多误解，认为某些情绪是负能量，然后就不断去压抑和否认它。

本课程从专业的心理学角度切入情绪认知和管理，带您全新认知情绪的作用，帮助您

提升情绪的觉察力，从而更好利用情绪，让您更好投入工作，让为企业创造更高的绩效

。



学员收益：

1. 了解和认识情绪种类及其作用，消除对情绪的误解；

2. 学习化解和释放情绪压力的方法，而不被情绪压力所困扰；

3. 善于利用情绪，将情绪能量转化为自我成长的动力；

4. 提升自我觉察能力，建立主动积极的心态，促进团队合作。

课程时间：

2天

授课形式：

理论讲解、小组讨论、自我体验、案例讨论等

授课对象：

希望深入了解情绪、追求高品质工作和生活、对心理学兴趣的各级员工





课程大纲：

三部曲之一：情绪的轮回

1. 讨论：

← 情绪列表？处理情绪的习惯？

← 32个面孔

2. 情绪的误区

← 身体

← 头脑

← 行为

3. 情绪处理的惯常方法

← 奖励、惩罚……

← 为什么我们那么害怕情绪

4. 情绪的轮回



三部曲之二：情绪的觉醒

1. 探索情绪

← 喜：分享的力量

← 怒：守护的力量

← 哀：疗癒的力量

← 惧：生存的力量

2. 情绪没有正负，都是生命能量

← 上者利用情绪

← 中者释放情绪

← 下者控制情绪

3. 情绪的扭曲

← 投射

← 迴射

← 内化

← 隔绝

← 融合

讨论：如何认识情绪压力

活动：感受你的情绪压力

4. 提升情绪的觉察力

← 外界的觉察

← 中界的觉察

← 内界的觉察

← 活动：觉察力的训练

← 情绪与身体脉轮

5. 界限不清带来压力

← 界限的弹性

← 界限的责任

← 界限的尊重

6. 助人者的压力

← 拯救者

← 受害者

← 施暴者

7. 如何帮助别人

想要帮助别人，先要照顾好自己



三部曲之三：情绪的成长

1. 情绪的释放与处理

← 与情绪对话

← 呼吸缓解法

← 身体运动法





2. 梦的理论

← 梦的类型

← 梦的意义

← 如何解梦

3. 失落理论7个阶段

← 否认

← 讨价还价

← 愤怒

← 悲伤

← 内疚

← 绝望

← 接受

4. 精神分析中的“我”

← 自我

← 本我

← 超我

5. 未完成事件

← 完形圈

6. 心灵成长的误区

7. 心灵成长的5个核心原则