如何轻松工作与愉快生活

如何轻松工作与愉快生活（6课时）

【课程目标】

 通过培训使学员正确认识压力、了解自我，掌握心态调整、缓解情绪困扰、获取压力管理和舒缓压力的方法与技巧。

【企业受益】

 通过培训让员工保持旺盛的工作热情，合理地利用工作时间，有效提升企业绩效；

 通过培训有效改善企业人际沟通环境，建立和谐、高效团队；

【个人受益】

 通过学习改变心态、消除、转变、运用自己的情绪，从而达到管理自己情绪的目的;

 通过压力诊断、压力分析，了解自己的工作压力状态，学习消除工作的忧虑和释放压力以及平衡自己的生活；

【课程特色】

 本课程为了确保学习的有效性，将采用讲解、测试、案例分析、模拟活动等综合教学方法，满足不同风格学员的学习要求。

【课程对象】

 企业管理人员及全体员工。

【课程大纲】

一、认识压力 调整心态

 压力的基本认识

 什么是压力

 压力的作用与反应

 职业人士常见的压力问题

 你的压力适宜度

 把心态调整到最佳状态

 积极进取乐观向上的心态

 坚定自信勇于成功的心态

 自动自发全力以赴的心态

 豁达大度归因于内的心态

 解压解脱光明思维的心态

 珍惜当下知足感恩的心态

二、千人千面 解压修炼

 性格类型测试与分析

 活跃表达型性格特征

 完美精确型性格特征

 能力支配型性格特征

 平和耐心型性格特征

 综合善变型性格特征

 不同性格的解压修炼

 活跃表达型性格的自我解压修炼

 完美精确型性格的自我解压修炼

 能力支配型性格的自我解压修炼

 平和耐心型性格的自我解压修炼

 综合善变型性格的自我解压修炼 三、工作生活 平衡解压

 如何缓解情绪困扰

 导致情绪障碍的三种思维方式

 非理性想法向理性想法的转换

 缓解情绪困扰的方法

 如何有效管理时间

 什么事情是优先选择

 帕雷托原则

 四象限原则

 时间管理的建议

 如何平衡工作与生活

 如何训练压力适宜度

 如何进行倾诉

 如何进行放松

 如何进行活动

 如何培养兴趣爱好

 如何给自己提供营养

 如何建立和谐人际关系

 对人宽容

 换位思考

 学会关心

 为人亲和

 诚信正直

 善于合作

 认同赞美