《解锁情绪－职场幸福心理学》

解锁情绪－职场幸福心理学

讲师：隋海涛

课程大纲

［课程名称］《解锁情绪－职场幸福心理学》

［课程背景］

在日常生活和工作中，每个人几乎都会有这样的感受：当自己心情愉悦时，我们会觉得世间万物都是美好的，一切困难障碍都有可能克服；而当自己心情低落时，会觉得一切倒霉事都摊在了自己身上。如果让情绪左右了我们的思维，那我们就会陷入一种“坏情绪－得罪人－办坏事－情绪更坏……“的恶性循环中。如果不能正视情绪、管理情绪，轻则影响心情，重则破坏人际关系，甚至伤害他人；而对组织而言，不良情绪的传染性，更会破坏团队凝聚力，降低组织绩效。那么到底该如何应对工作、生活带给我们的压力？如何缓解不良情绪带来的影响？如何才能有效管理情绪？如何让情绪为我所用？

《解锁情绪－职场幸福心理学》课程是一堂情绪实操训练课，基于最常见的情绪困惑，解锁职场典型情绪表现，给出方法工具，课堂演练，帮助学员学会应对不良情绪的发生，并能够通过训练逐步掌控自身情绪。

［课程收益］

能够有意识的识别情绪，学会情绪疏理的基本方法；

能够缓解职业倦怠、焦虑、自卑等典型情绪，学会使用情绪疏理工具；

掌握幸福的五大关键要素，学会自我激励；

［课程对象］

所有职场人士

［授课方式］

30%课程讲授＋20%案例分析＋10%课堂练习＋40%实操演练

［课程时长］

1天 （6小时／天）

［课程纲要］

第一讲 识别情绪－开启幸福密码

认识情绪：人为什么会产生情绪？

情绪扫描：你了解自己的情绪吗？

思考：关于情绪，你最大的困惑是什么？

你的情绪风暴是否说来就来？

情绪对我们有哪些影响？

如何在冲动的时候管住自己？

情绪疏理－剥洋葱法

课堂练习：疏理你的情绪

第二讲 管理情绪——我的人生我做主

盘点：职场不良情绪清单

典型情绪管理一：破除职业倦怠引发的情绪

职业倦怠的表现

创造职场“心流”体验

典型情绪管理二：缓解社交焦虑

社交焦虑的情绪表现

自我陪练法

事前：预演与思考

事中：即时自我关怀

事后：静观与总结

典型情绪管理三：自卑 vs 自信

自卑的典型表现

自我探索六步法

第三讲 自我激励——幸福就在转瞬间

思考：到底什么是你想要的幸福？

记忆：发现生命中曾经让你幸福的事

幸福的关键要素

愉悦的感受

成就感

做喜欢并擅长的事

温暖而持久的亲密关系

帮助他人

觉察内在的丰盛

课堂练习：丰盛日记

发现你的卓越

总结：情绪管理开启幸福之门