做高情商女人

做高情商女人

讲师：王颖

课程背景：

正面情绪给生活增添色彩，负面情绪让生活阴郁暗淡。想要充分享受事业和生活，你必须要学会停止成为情绪的受害者，事实上，你并不孤独，世界上的每个人都是自身情绪的受害者，每个人都需要提升情商管理能力。

正确认识情绪，积极应对并管理好自己的情绪，是高效工作和享受生活的有力保障。

情商是一种基本的生存能力，决定其它心智能力的表现，也决定一个人一生的成就；

情商管理能力，是每个女人的必修课，并非源于天生，可通过后天的学习和训练而成！

课程时长：1天

课程对象：女性朋友

授课方式：图片分析、案例分析、游戏互动、情境演练、小组讨论、讲授

课程收益：

了解情绪的本质和分类

掌握情商管理的核心内容

运用情商管理方法提升自己解决问题的能力

轻松应对自己和他人的情绪，成为情商管理高手

课程大纲：

第一单元 欠缺情绪管理能力不怪你

1､ 为什么人们总会欠缺情绪管理能力

举例说明

2、情绪包括的内容和能量

小组讨论：常见的几种情绪

3､ 情绪管理的能力

数据分析：情绪管理能力欠缺的代价

现场互动：你在有情绪的状态下，会做些什么？

第二单元 情绪的本质

1､ 情绪的区分

1.1有用和无用

1.2回应情绪和未完成的情绪体验

1.3期待与投射

2､ 还情绪一个“清白”

2.1人们惯有的“因果式信念”

案例：公交车司机影响了我的人生

2.2情绪的ABC理论

案例：被人打了一下后，你的反应

讨论：情绪到底是由“谁”决定的

3､ 管理情绪先改变信念

2.1信念系统

案例：倒车入库的小白

2.2信念的由来

2.3局限性信念对情绪的影响

局限性信念的表现

突破局限性信念是情商提升的第一步

第三单元 情绪是成长路上的“贵人”

1､ 情绪有能量

练习1：写下你的情绪词汇

练习2：感知你写下的情绪

练习3：配合他人的情绪

2､ 每种情绪都自带意义和价值

练习：透过情绪看到意义和价值

结论：了解情绪背后的意义和价值就能有效管理情绪

3､ 小组讨论：情绪为我们带来的是什么？

第四单元 管理情绪，掌握人生

1､ 用理解层次看情绪管理

模型：理解六层次

互动体验：身份与界限

2､ 不越界的3P理论

案例分享：关我P事

3､ 情商管理需要动力

3.1价值的创造

3.2增大

3.3转移

4、提升情商管理能力

4.1情商管理的方法对比分析

4.2自我情商修炼

练习：挂钩法＋意义储留心中

4.3协助他人修炼

练习：EQ型处理情绪法

第五单元 综合练习