《阳光心态，快乐工作——健康职业心态与职业发展》课程大纲

《电力·职业心态与职业发展》课程大纲

讲师 陈滢妃

课 程 对 象 电力业中层管理

课 程 时 间 1天

培 训 风 格 谈笑讲授有理有例，互动往来精彩有趣，实效落地有根据。

陪伴学员“学在乐中，乐在学中”

课 程 模 块 1.认知心态，了解正面积极心态、负面消极心态的不同影响；

2.了解自身心态，引导阳光思维，培育阳光心态，实现快乐工作；

3.通过提高自我认知，成就职业生涯

4.了解职业规划发展是什么概念

5.清楚做职业规划发展的重要性和必要性

6.知道如何制定《职业规划与发展的行动计划》

7.了解《职业规划与发展的行动计划》执行落地的重要意义

内 容 大 纲

第 一 单 元 健 康 职 业 心 理

认知“心态”

导入数据与案例

数据：2015年我国自杀死亡人数约为13万人。由于对自杀的歧视、缺乏可靠的自杀登记程序等，实际死亡人数估计要高于这个数字。

案例：他们为何自杀？

世界卫生组织：没有任何一项灾难比心理障碍带来的痛苦更深！

2、健康职业心理课程干预 = 避免压力性痛苦，追求快乐

3、听故事，讲“心理”

（1）九人过桥

（2）死亡实验

健康职业心理，职场中对工作的看法、态度、意见。简而言之，就是工作人的心理。职业心理学指出，每一种职业对从业者的知识结构、身体素质、心理素质，要求不一；从业人员是否具有与职业相符的心理素质，直接影响到他的工作态度、工作成效及对社会的贡献。

4、影响职业健康职业心理的因素

工作压力

工作倦怠

工作关系、家庭关系

个体、组织、环境

在工作场所中,个体的许多特征会影响组织和个体自身的健康。在OHP研究中,特定的个体水平研究变量主要包括人格、情绪、年龄、愤怒、工作狂、健康状况、自我依赖和性别差异等。如伴随着高强度工业化社会而出现的A型人格以及最新出现的D型人格,与工作压力、睡眠不足、超时工作、过劳死有着高度相关。工作狂会对组织产生大量负面影响。大量琐碎的情绪付出和劳动是导致工作倦怠的直接原因。

5、头脑风暴

负面

案例：富士康卢新跳楼事件

讨论：案例中有哪些因素与以上学习的因素相通？

正面

故事：唯有积极心态才能走出困境

了解你的职业心态

工作中，你用什么态度？

切入故事：老木匠的礼物

讨论：

（1）老木匠的问题是什么？

（2）如果你是老木匠，接到职业生涯的最后一项任务，会如何对待？

（3）你怎么知道，手上的任务不会是“礼物”？

（4）你可能不知道，每一项任务，就是一个礼物！

态度决定一切！

听故事，讲规律

秀才赶考

积极思维规律

计算题

题设：A=1,B=2,C=3,D=4,E=5，……，X=24，Y=25，Z=26

请计算“知识”、“努力工作”、“爱情”、“好运”、“金钱”、“领导力”、甚至是让人兴奋激动的“性”的英文单词各单词的总和，并推算满分的词组

态度与能力

知识、技巧、态度是工作进行的三个重要因素，关系如下：

知识 + 技巧 = 能力 < 态度

故事分享：能举超重的运动员

建设阳光心态

培育阳光思维

寻找每个人身上的闪光点——美颜相机看别人，傻瓜相机看自己

发现每件事的正面积极意义——阿Q精神

你关注什么，便能发现什么

课堂游戏：发现美好伴侣的十个亮点

生命的本质在于追求快乐，途径有二：

一是发现使你快乐的时光并增加它；二是发现使你不快乐的时光并减少它

建设阳光心态的四大工具

改变态度——塞翁失马焉知非福

享受过程

活在当下

思考并讨论：

①为什么我们容易原谅陌生人的过失，却对上司和同事的小过错耿耿于怀？

②为什么我们对陌生人的点滴帮助感激不尽，却无视朝夕相处的同事和公司的种种付出，并认为理所当然？

正确认识压力

成功路上八种心态

学习的心态

归零的心态

积极的心态

付出的心态

坚持的心态

合作的心态

谨慎的心态

感恩的心态

提高自我认知，成就职业生涯

自我认知 → 心态 → 身心健康 → 职业成功

第 二 单 元 职 业 发 展

游戏

1、问答游戏：

①你要去长城，行程如何安排？

②你要出国，怎么安排和落实？

计划！规划！

人生中短暂的出行尚且需要规划，何况重中之重的职业？

2、击鼓传花

鼓声停时“花”传到谁手上，请聊聊你的职业规划

职业规划与发展

职业规划发展是什么？

为什么要做职业规划？

职业规划是健康职业的保障

地图般的指引作用

职业规划与发展贯穿整个职业生涯

对于企业和员工的重大意义

怎样做职业规划与发展？

了解你的现在

①TOP模型

②优势与劣势

案例一：某员工的工作相关优势和劣势

5分钟练习（请将答案写在《职业规划和发展》练习表上）：

你最大的两个工作相关优势是什么？你急需提高的工作劣势是什么？

案例二：某员工的独特性及相应的行动计划

案例三：组织需求和相应的行动计划

10分钟练习（请将答案写在《职业规划和发展》练习表上）：

你不同于他人的独特性是什么？如何行动？

你的工作如何让公司受益？关于企业（组织）的发展方向，谁是最佳信息来源？如何行动？

③职业发展的五种倾向

进取型、安全型、挑战型、自由型、平衡型

④职业发展的四个阶段

探索尝试阶段、进步阶段、职业生涯中期、职业后期

⑤防止职业发展的停滞

探索你的未来

拓展职业发展的机会

制定职业发展计划

履行发展计划

案例分享