《女子养护----春季律动》课程大纲

《女子养护----春季律动》课程大纲

讲师 陈滢妃



课 程 对 象 女性

课 程 时 间 3小时

培 训 风 格 谈笑讲授有理有例，互动往来精彩有趣，实效落地有根据。

陪伴学员“学在乐中，乐在学中”

课 程 模 块 1.了解健康、亚健康、疾病的定义

2.了解职业病的定义、种类、成因

3.了解久坐办公室对人体造成的隐患

4.了解瑜伽的作用，掌握安全练习瑜伽的前提，避免运动损伤

5.能运用办公室空间及简单辅具进行瑜伽练习

6.在老师辅导下完成20个瑜伽体式的练习

内 容 大 纲

■课题导入：

1、中医文化对世界的影响

2、国人日常生活中对中医的应用

第一讲 生 命 养 护

互动讨论：何为养生？

学员表述：为何养生？

三、女性养护的原则与方法

1、案例分享：不老女神赵雅芝的养生法

2、互 动：聊一聊您的日常养生

3、男女衰老之别

□女七男八——生命规律

□经带胎产（乳）——气血宿命

4、内在调养

□气血

□十二经络

□穴位

□五脏六腑

□情志说

□四季养生：春生夏长秋收冬藏（春养肝）

□瑜伽对女性内在调养的作用

5、外在养护

□皮肤

□五官

□体型

□瑜伽对女性外在养护的作用

第二讲 瑜 伽 习 练

■导入案例：

1、初生婴儿的柔软与临终之人的僵硬

2、盛年的力量与年老的无力

一、瑜伽文化

1、瑜伽的起源与发展

2、瑜伽练习对人体的积极意义

4、瑜伽练习的安全原则

二、办公室瑜伽

1、办公室练习瑜伽的优点

2、瑜伽体式讲解

3、办公瑜伽二十式练习