《情绪与压力管理课程》

培训课程大纲

A:  半天课程大纲

一： 情绪的认知

1： 人类情绪的基本认知

2： 五大情绪的表现

3：情绪管理的要素

二：情绪与压力关系

     1：压力产生后身心反应

     2：压力来源与后果

     3：压力应对的关键要素

     4：情绪与压力关系

（四）情绪（压力）纾解方法

1：三项基础修炼：性格修炼，乐观思维，价值观

2：三个应对方法：认知重构，支持系统，健康疗法:

本次培训中将使用

1：《霍美斯生活事件表》测定个人压力值

2：发给学员电子版本的《拥有好睡眠》音乐，用于日后工作中自我进行调节。

B:  一天课程大纲

一： 为何要情绪管理

1：情绪失控导致的行为失控

2：情绪压制导致的身体健康的损害

3：恶劣的情绪会进行传染，产生连锁反应

二：情绪与情绪管理

1：情绪的基本认知

2：五大情绪的表现

3：情绪管理的步骤

A:  **步 察觉自己的情绪

B： 第二步 情绪的正确导向

C： 第三步 采取相应的行动

（核心：不是压制情绪，是疏导情绪）

D： 第四步 潜意识的使用 （转换情绪）

三：情绪与压力之间关系

1：压力产生后身心反应

     2：压力来源与后果

     3：压力应对的关键要素

（四）情绪（压力）纾解方法

      1：三种情绪管理：抑郁，焦虑，愤怒

2：三项基础修炼：性格修炼，乐观思维，价值观

3：三个应对方法：认知重构，支持系统，健康疗法:

（五）  实践

 十种负面情绪Vs 十种正面情绪之间转化